这几个动作很伤腰，你有这些不好的习惯吗？

有人觉得，运动、体力劳动是造成腰痛的主要原因，而在我们日常生活中，其实有些不良的习惯，比运动带来的伤害更大，尤其是长年累月之下，

有哪些我们每天都在做的不良习惯呢？

1、久坐

久坐成疾现在已经是很多人的共识了，久坐会让腰椎间盘承受的压力增加。而办公或学习时，头部前伸、肩膀高耸、翘二郎腿等等，都会让脊柱扭曲，腰椎也会受力不均，长此以往，腰肌劳损、腰疼等就会发生。

但是我们很多时候还是无法避免，上班族一旦坐下就很难再起身，所以我们应该养成这样的自觉，坐着的时候沉下肩膀，腰背挺直，每个一个小时起来走动一下。

2、弯腰搬重物

我们弯腰去搬东西时，韧带和腰椎间盘会承受相当大的压力。搬重物的时候应该是先蹲下，保持腰部的挺直，然后再搬去重物，这样可以减少对腰部的压力。

3、久站

久坐会伤腰，久站也会，站久了会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出风险增加。比如教师、超市/商场销售人员等职业，需要长久地站着工作，要注意休息。

所以，平时我们要注意一些正确的姿势，不管是站姿、坐姿还是躺姿，尽量做到腰部挺直，腹部收紧，保护好我们的腰。