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跑步是一件非常简单的事情，说起来似乎人人都能轻易入门，但是在装备的选择上，跑步这件事，却也是有很大的学问的。

虽然很多人自称自己为“装备党”，跑步的东西买了一大堆，却一直都没能好好地跑起来。但不得不说，合适的运动装备，确实可以保护我们的身体，同时也能提升我们的运动体验。

今天在这里，我们给大家科普一下，如果你下定决心要跑步，应该如何选择适合自己的运动装备！

这里包括但不限于：运动跑鞋、运动内衣、速干衣、速干裤、头部导汗带、其他装备如臂包、腰包等。

下面我们来系统地讲一下：

运动跑鞋

不同的运动鞋设计的保护效果不一样，跑步有球鞋、打球有跑鞋。

人在跑步的时候，地面对脚的冲击力远远大于走路时的冲击力，所以如果你每周至少跑两次，每次至少3公里的话，跑鞋就是有必要的了。好的跑鞋应该做到：减震、防滑、舒适、透气。

而怎样选择跑鞋呢？选择什么样的跑鞋呢？这是根据每个人的脚型不一样，而选择最适合自己足弓的跑鞋。

足弓可以分为正常足弓、高足弓和扁平足弓三个类型，可以通过「湿法测试」，也就是把浸湿的脚掌踩到一张空白厚纸板上，然后将脚拿开并观察，以此测量自己的足弓类型，再选择最适合自己的跑鞋。

跑鞋也可以分为三个类型，也就是：分别为缓震型、稳定型和控制型。我们详细来看一下：

控制型跑鞋一般中底较硬，高密度中底从足弓覆盖到后跟，全面保护足底，适用于扁平足跑者。

缓震型的跑鞋中底柔软，更加注重脚部的舒适感，这种跑鞋适合正常弓和高足弓的跑者；

稳定型跑鞋可以提供稳定支撑，适合正常弓和扁平足的跑者；

跑步的话，可以选择跑鞋大半码。另外有朋友问到，跑鞋底部都严重磨损了，还能跑吗？其实，一双跑鞋的寿命一般为800公里，超过的话，就可以把它变为日常鞋子了。

跑步时2～3双鞋交替着穿，可以延长跑鞋的寿命。避风保存，不宜曝晒。

运动内衣

对于女性跑者来说，运动内衣必不可少。

运动中胸部的剧烈运动，会使得韧带组织拉长绷紧，一旦拉伤，会导致下垂或松弛，不仅会疼痛，也很难完全恢复到以前的胸部曲线。

此时运动内衣就显得至关重要了，运动内衣可以很好地控制剧烈运动时乳房的运动。

运动内衣可以根据支撑性，也分为三种：低支撑、中支撑和高支撑。

一般来说，当你的运动强度越大，或者罩杯越大，那么，对运动内衣的支撑性要求就会越高。

跑步属于高强度运动，所以，A、B罩杯的女孩最好选择中支撑的运动内衣，而C、D、E罩杯的女孩最好选择高支撑的运动内衣。

合适的运动内衣可以更好地保护乳房。

速干衣裤

速干衣裤的主要作用有两个，即吸湿和速干。

相较于棉麻类衣服，速干衣透气性更强。

市面上的速干衣裤面料多为：涤纶，尼龙、丙纶。涤纶主要有Coolmax、聚酯纤维(Polyester)等。在购买速干衣裤的时候，以上成分含量越高，则代表吸湿和速干能力越强。

头部装备

夏天为了防晒可以选择空顶帽，冬天为了防止出汗后头部受风可以选择针织帽。

除帽子外，头巾、导汗带也很不错。可以防止汗水流到眼睛里。

其他配件

除了上述的装备外，手机大家也通常会带。一是为了对自己的运动数据进行记录，二是可以听歌听音乐。为了方便带手机，可以选择臂包或者腰包，比拿在手里要方便得多。

除了手机外，运动手环也是测量心率的不错的选择，当然，也可以采用更专业的心率表，随时检测自己的运动心率，以便调整。

如果有补充的话，欢迎评论区友好讨论。