厉害了！79岁跑马拉松的大爷走红网络，哪些人不适合跑马拉松？

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11月9日下午，上海2号线的地铁车厢内，一位大爷正在向一名年轻小伙问路的时候，车厢微微晃了一下，小伙立即起身要给大爷让座，可大爷则凡尔赛地婉拒道：“不要不要，我是跑马拉松的，我坐车不但不坐，还从来不拉扶手。”

大爷一边说着还一边把小伙“按”回了座位上。随后，大爷还体谅了年轻人的辛苦，给大爷点赞，真是一位善良的老人，让人看着心里暖暖的。

据大爷介绍，他今年79岁，跑龄有16年，戴帽子是特地不要人家让座，自己业余还教别人打羽毛球、乒乓球等运动。

为了展示自己的体能，大爷摆了一个脚掌稳稳“抓地”的动作，把乘客逗笑了。

网友纷纷表示，“你大爷还是你大爷。”

这事情被多家媒体争相报道，甚至连人民日报也转载了文章，这个跑马拉松的大爷彻底火了！

事实上，老年人跑马拉松的新闻屡见不鲜，随便搜索一下，便有一大堆相关事例出来：

那么问题来了，老年人适合跑马拉松吗？答案是肯定的。

据科学实验验证：长期进行马拉松锻炼能够改善中老年人的生理功能，有效的降低或控制血压、提高心肺功能、增强柔韧素质和平衡能力，对于预防心脑血管疾病有积极效果，提高人体健康水平。

不过，老年人能否跑马拉松，还是要看自己的身体状况。有以下情况的老年人不适合跑马拉松：

患严重高血压、冠心病、支气管炎的老人：

因为这些病人在跑步时，使机体耗氧量增加，易导致机体缺氧，诱发心肌梗塞或脑血管意外。

隐匿性疾病的老年人：

因为跑步有可能触及、诱发潜在的疾病。例如有的老人患有胆结石病，可从未发过病，即使慢跑，也有可能使位于胆囊底部的结石震落到胆囊颈部而引起绞痛。

体形较胖的老人：

体形较胖的老人骨骼变脆，肌肉韧带变硬，若跑步锻炼，易致肌肉、肌腱、韧带损伤等问题

同时，老年人跑马拉松一定要注意以下事项：

1、全面体检：开始跑步前接受一次体检及全面的健康状况评估；

2、咨询医生：与医生讨论，针对特定的慢性病，选择相应强度的运动方式和每次运动时间；

3、不要急于求成：开始的时候，要慢；

4、注意锻炼环境：在平整、车流少的地方跑步，非常热/冷的环境下不要锻炼；

5、找到同伴：最好找一个或一些伙伴一起锻炼，大家好互相照顾。

生命不息，跑步不止。希望我们每一个人都能够活到老，运动到老，不被年龄的数字所限制，不向岁月服老，在科学合理的运动坚持中，释放生命的活力。