一、
秋冬交替,气候变化剧烈,进入冬季气候寒冷,是感冒的高发季节,特别是免疫力较弱的人群,如儿童、老人等,一个不注意就可能感冒,所以在冬季预防感冒是一项很重要的事情,那么冬季如何预防感冒呢?
1、养成良好的生活习惯
俗话说“早睡早起身体好”,良好的睡眠习惯不仅能让我们在第二天精力充沛,更能提高身体的免疫力,从根本上减少疾病的发生,所以尽量规律作息时间,早睡少熬夜。
2、按摩鼻沟
两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
3、热风吹面
感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减轻症状,加速痊愈。
4、搓手
搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
5、喝白开水
冬季气候干燥,人体极易缺水,多喝白开水,不但能保证人体的水分需要,还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。
6、加强体育锻炼
坚持进行体育锻炼,建议最好能走到户外,多呼吸新鲜空气,多做一些有氧运动。为了确保冬季的运动量,平时可以多多登山、骑自行车、打打太极、跳舞、行走等等,既能抵御寒冷又能增强身体抵抗力。
7、心情舒畅、及时减压
有专家指出,压力是致使免疫力下降的一个重要原因,现代人的工作、学习压力都比较大,很多时候种种压力会致使自己身体的免疫力逐渐下降,一些流行性疾病就会悄悄的找上你。中医有“常笑宣肺”,平时多笑笑,学会及时减压也对预防感冒有非常大的作用。
8、忌抽烟酗酒,饮食清淡
吃清淡食物!多吃水果青菜,食品要多吃一点润心肺的物质,要进补一些山药、大枣、莲子、百合、木耳、梨、胡萝卜、芝麻等。要注意补充营养多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。
关于冬季防感冒的方法给大家介绍到这里,掌握以上方法,可以有效地预防感冒,让大家在冬季远离疾病,安全过冬。
二、
秋冬交替,如果不小心患上感冒,10个美味的食疗 方子助您恢复健康:
1.神仙粥治风寒感冒
用料:糯米100克,葱白、生姜各20克,食醋30毫升。
制用法:先将糯米煮成粥,再把葱姜捣烂下粥内沸后煮5分钟,然后倒入醋,立即起锅。趁热服下,上床覆被以助药力。15分钟后便觉胃中热气升腾,遍体微热而出小汗。每日早晚各1次,连服4次即愈。
功效:发表解毒,驱风散寒。治外感初起周身疼痛,恶寒怕冷无汗,脉紧,其效甚佳。有人写诗赞日:“一把糯米煮成粥,7个葱白7片姜,煮熟对人半杯醋,伤风感冒保安康。”
注:风热感冒不宜服用。
2.胡萝卜汤发汗
用料:胡萝卜。
制用法:洗净,切碎,煎汤。热饮。
功效:发汗解表治感冒,畏寒需发汗。胡萝卜汤发汗作用轻微而持续,无过度之弊。
3.草鱼汤治伤风鼻塞
用料:草鱼(青鱼)肉150克,生姜片25克,米酒100克。
制用法:用半碗水煮沸后,放入鱼肉片、姜片及米酒共炖约30分钟,加盐调味。趁热食用,食后卧床盖被取微汗。每日2次。注意避风寒。
功效:解表散寒,疏风止痛。用治感冒,症见畏寒发冷、头痛体倦、鼻塞不通等。
4.葱姜豆豉治伤风感冒
用料:葱白5根,姜1片,淡豆豉20克。
制用法:用砂锅加水一碗煎煮。趁热顿服,然后卧床盖被发汗,注意避风寒。
功效:解热透表,解毒通阳。用于感冒初起,症见鼻塞、头痛、畏寒、无汗等。
5.五神汤发汗解表
用料:荆芥、苏叶(中药店有售)各10克,茶叶6克,鲜姜10克,红糖30克。
制用法:先以文火煎煮荆芥、苏叶、茶叶、生姜,15~20分钟后,加入红糖待溶化即成。每日2次,量不拘。
功效:发散风寒,祛风止痛。治风寒感冒,症见畏寒、身痛、无汗等。如伴有咳嗽痰盛可加橘皮10克(鲜品加倍)。
6.口含生大蒜治感冒
用料:生大蒜1瓣(去皮)。
制用法:将蒜瓣含于口中,生津则咽下,直至大蒜无味时吐掉,连续3瓣即可奏效。
功效:辛温解表,解毒杀菌。用于感冒初起,症见鼻流清涕、风寒咳嗽等。
7.白胡椒热汤面治感冒
用料:白胡椒末、葱白各适量。
制用法:煮热汤面条一碗,加入葱白及胡椒面拌匀。趁热吃下,盖被而卧,汗出即愈。
功效:辛温解表,消痰解毒。治风寒袭表引起的感冒。
8.干白菜根汤治感冒
用料:干白菜根1块,红糖50克,姜3片。
制用法:加水共煎汤。日服3次。
功效:清热利尿,解表。治风寒感冒。
9.冰糖鸡蛋治感冒
用料:鸡蛋1个,冰糖30克。
制用法:将鸡蛋打破,同捣碎的冰糖混合调匀。临睡前用开水冲服,取微汗。
功效:养阴润燥,清肺止咳。治感冒,症见流清涕、咳嗽、发冷等。对小儿流鼻血亦有效。
10.滴大白萝卜汁治感冒头痛
用料:大白萝卜。
制用法:将大白萝卜洗净,捣烂取汁。滴人鼻内,治各种头痛;饮用,治中风。
页面更新:2024-03-05
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