归亚蕾的“耐力”养生组合

作者：张萌

归亚蕾在荧屏上的扮相一贯优雅得体，一举一动胜在气质，她的美融合了温柔、平和、豁达和智慧的气度与风韵。谁说美丽优雅不可终老？遇到归亚蕾，就不再是难题！而她魅力持久的保养秘诀就是她的“耐力”组合——健康饮食+适当运动+好心态。

归亚蕾生活中有一个好习惯，就是日食“三果”——一个苹果、一根香蕉和一个西红柿。她笑称这是自己的“耐力果蔬”养生组合。她的西红柿独家吃法是：“把水烧开之后，把西红柿放进去烫一下，皮就可以轻松剥掉，这样吃西红柿口感更好。有时我也会在西红柿中间挖一个洞，放一个酸梅在里面，味道特别好，永远不会吃腻。”归亚蕾说苹果富含锌元素，帮助提高记忆力，而香蕉能帮助大脑制造血清素，预防神经疲劳，西红柿则富含茄红素，有很强的抗氧化作用。“所以，这三种食物都增加大脑的耐力，我每天要背大量台词，多吃这些水果对防止大脑功能衰退有很大帮助。”

归亚蕾年轻时偏爱吃肉类，特别喜欢吃美味的肉皮。但年龄渐长后，她在逐步纠正不良饮食习

神奇的“耐力果蔬”组合

归亚蕾：1944年生，著名影视演员，参加《橘子红了》《青青河边草》等80余部影视剧的演出，曾两次荣获台湾金马奖“影后”称号。

归亚蕾被誉为演艺圈的“常青树”，她丰姿绰约，无丝毫老态，难怪有人说，一个女人老了可以优美到何种程度，看归亚蕾就知道了。从影40多年来，和她同辈的许多影星都已隐退，而她依然活跃在影视圈。面对如此紧张的工作，她是用什么样的方法来保持充沛精力的呢？惯。“因为经常在外拍戏，饮食没有规律，所以我特别注意饮食健康。肉食摄入过多会造成肥胖与血管硬化，所以我的饮食现在以各种蔬菜与豆制品为主，变着花样吃，偶尔吃一些荤菜。”

身材比容颜更重要

“我的身材一直没怎么变，所以我有非常多的古董衣服，质地都很好，不管多少年过去还可以穿，而且穿上也没有违和感。”

归亚蕾保养衣物像保养自己的面容和身材一样精细，整理衣物是她最爱干的家务活。身材这么多年保持不变，她说自己不用赶流行，身材好穿什么衣服都可以穿出经典。

二十多岁时，她最常穿的是婆婆做的布衣服，深蓝的底子加一个白领子。现在穿出去参加颁奖礼，因为身材如昔，又添了份从容和自信，更加仪态万千。“对女人来说，身材比脸蛋更重要。”

为了保持身材，她特别热爱运动。“我试过很多种锻炼身体的方式，比如说韵律舞，但后来发现，一停下来就会发胖。现在我觉得最好的锻炼方法是跳国标舞，这种舞蹈既可以锻炼你的四肢，又能提升你的整体气质。而且不受场地限制，在家里放了音乐也可以跳。我现在通常会一周去学三次国标舞。”

归亚蕾的业余爱好竟然是看NBA的篮球！每一次看球，女儿总会提醒她注意形象。因为她会在比赛现场控制不住地狂叫。“我觉得那个气氛，要那样才得劲。”

优雅的女人懂得进退自如

归亚蕾说：“在我的心里从来没有在乎过年龄，只要身体健康，保持好状态，明天就永远比今天年轻。”

归亚蕾认为内心充实的人才会最美。“我不愿意让先生看我成为黄脸婆，不愿意让孩子认为我落伍。在工作中虽然不想当女强人，可是我想要别人认为我是一个敬业的女人，所以我要随时去调整身心状态。”

归亚蕾始终保持着优雅端庄的做派，即使在家里，也穿着可以参加聚会的衣服，头发一丝不乱，极力做到完美。而每到一个剧组，她总是先向导演报到，哪怕导演是刚毕业的大学生。周围的人都叫她亚蕾姐，她就微笑地“应着”，嘴角露出两个小而深的酒窝，那样子像少女一样甜美俏丽。

这就是归亚蕾，永远有一份自信与真实，懂得进退自如。她说很满意现在的状态，生活安定富足，尽享天伦，还可以全身心地投入到自己喜欢做的事情中。最理想的生活大约也就是如此吧。

（本文摘自《人人健康》 2018年第17期）