“词坛泰斗”乔羽的养生秘笈

作者：古滕客

人物简介：

乔羽（1927.11.16～）山东济宁人，中共党员。曾任中国歌剧舞剧院院长、中国音乐文学学会主席、中国社会音乐研究会名誉会长、第八届全国政协委员。如今，大家尊敬地称他为“词坛泰斗”“词坛不老松”等，主要作品有填词《我的祖国》《人说山西好风光》《让我们荡起双桨》《思念》《夕阳红》《难忘今宵》等。

中国词坛泰斗乔羽今年92岁，身体硬朗，精神饱满，文思敏捷，谈笑风生，滔滔不绝。从乔羽的生活细节中，不仅可以读懂其人生追求，还可以感悟其善于养生延年的长寿秘笈。

乔羽生活中充满了轻松美好，主张宽容，很少发怒。他的代表作有《让我们荡起双桨》《我的祖国》《爱我中华》《难忘今宵》等歌曲。他的作品毫无华丽词藻，极其简洁，他说：“我不喜欢涂脂抹粉，就喜欢直来直去地写非常简单的大白话，‘淡扫娥眉朝至尊’这就是我所追求的。”乔羽退下来以后，仍继续他的歌词创作，每参加一次活动，他都感到很快乐。乔羽说，无论离休干部，还是退休职工，在力所能及的情况下，为社会做点事情，这是一种责任和使命，从健康角度来说，还可以排除孤独与烦恼，愉悦身心。

乔羽性格开朗，遇事看得开，能随遇而安。他在“文革”中下放劳动的年月，受尽了屈辱，那时总安排他干那些又脏又臭的活儿，可乔羽总是乐呵呵地接受任务，乔羽说：“别人可以让我受辱，我则把受辱当修炼”。他在电视剧插曲《说溥仪》中规劝世人：“既然人在矮檐下，何必埋怨常低头。披一身锦绣，数万种风流，欠缺的不过是一点儿做人的自由，发什么冲冠怒，消什么万古愁，只因为一场繁华旧梦做不够。劝君勿须恼，劝君勿须忧，得罢休时且罢休，抛却了金玉枷锁便是自由。”

乔羽说话风趣诙谐、机智幽默，对长寿问题，他有自己独特的看法。他常说：“我好像不大在乎长寿短寿。没求过我必须活多大才好，该活多大就活多大，谁能管得了这事。很多人稍微岁数大点，就老想着‘不知道哪天就……’一天到晚瞎琢磨，这也不能吃，那也不能动。我不苛求什么长寿，因此也用不着在这上面花心思，从不吃什么补药。我也没怎么锻炼。惟一的‘锻炼’是按我的习惯，每天到户外走点路。我走路漫无目的，到街上转转，或者买点东西，每天一两个小时，轻松自由，一天不这样走走，就觉得不舒服。这算是我不是为了锻炼的锻炼。”

乔羽晚年最爱的健身活动就是垂钓。有水有鱼的地方大都是有好环境的，好环境便会给人好心情，乔羽认为，钓鱼是一项能够陶冶性情的运动，有益于身心健康，对一些慢性疾病也有一定的治疗作用。此外，久居喧闹城市中的人，经常到郊外的原野上走一走，转一转，投身到大自然的怀抱中去呼吸一下青山绿水间的新鲜空气，“特别是当你亲手操起钓具，在河塘边上甩上几杆，撒上几网，你就会顿觉生活充满了乐趣，心胸也随之开朗了许多，这对老年人自然是大有益处的。”

乔羽善于用书法修身养性，一生都在墨海中寻求健康与快乐。乔羽的书法刚劲有力，挥洒自如。他的书法是自幼在他父亲指导下练就的“童子功”，一辈子从没放弃过。他认为，对老年人来说，书法是最好的运动。“纸一铺我就进入状态，头脑清新，心平气和，一字凝神。书法既是体力劳动，又是脑力劳动，不可舍噢！”在他看来，练习书法能进入一种超脱的境界，通过屈臂伸手，肩肘运动，也得到柔和的全身锻炼。所以，练习书法，不仅使人笔下生辉，同时还是一种养生保健的极佳方式。

现在，乔羽被中央组织部授予“终身不退休的艺术家”称号，对待荣誉他有三句话“不为时尚所惑，不为积习所蔽，不为浮名所累。”

乔羽常说：“生活不会亏待任何一个人，也不会对哪个人过分地眷顾。要多一些乐观，少一些世俗功利心。做善良的人比做恶人快乐，做有事业心的人比无所事事的人快乐，做心底无私天地宽的人比斤斤计较的人快乐。”这也是乔羽对当代人的规劝。

（本文摘自《青春期健康》2015年第13期，文章略作删改，原文题目为《乔羽的养生秘笈》）