健身8大黄金动作

1️⃣深蹲，是男人和女人训练中的王牌动作。

2️⃣硬拉，仅此于深蹲的动作，这一个动作对臀腿、背、手臂、核心都有杰出贡献。

3️⃣卧推，练胸的黄金动作。

4️⃣引体向上，想练强壮的后背，这就是最佳的动作。

5️⃣双杠臂屈伸，被称为上肢的深蹲。

6️⃣杠铃划船，是背阔肌的黄金动作。

7️⃣杠铃推举，想要宽阔饱满的小香肩，这个动作必不可少。

8️⃣杠铃弯举，手机的黄金动作。