五个健身小知识

1.最佳运动时间早晨5-8点，下午4-7点。

五个健身小知识

2.早晨以有氧运动为主，下午以力量训练为主。

3.运动前两小时禁止进食，饭前有氧运动有利于脂肪分解。

五个健身小知识

4.运动一小时后再饮食。

5.运动中一次饮水不得超过200ml。

五个健身小知识

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页面更新：2024-03-05

标签：有氧运动饭前饮水分解脂肪早晨下午力量饮食时间体育

七个你需要了解的健身知识

健身知识1️⃣健身前一小时不吃难消化的食物，比如高油脂，高蛋白的食品，可以适量的吃点碳水。2️⃣训练前要适度热身，让身体准备好，进入高强度的训练状态，训练中，每小时补水500毫升，遵循少量多次，不能一口闷，也不能不喝水。3️⃣训练中

21天倒计时！期待洛杉矶老年团嘛？

从今天开始还有21天，新赛季就要打响了，距离洛杉矶老年团见面的时间越来越近了，或许没有一个赛季比这赛季还期待吧！从签下小乔丹起，这个洛杉矶全明星队正式组建完成，但现在还是保持着13人大名单，还有两个人肯定会在赛季开始签

波特兰开拓者又能看表了

利拉德宣布，不会离开开波特兰，继续留守开拓者，整个休赛期都在等利指导的交易消息，猜想了各种利指导能参加的球队，不过都没能实现利拉德是一个老球员了，他前几年强调自己一人一城永远不会离开，但开拓者争冠这件事情，确实让利拉

NBA深夜小消息

1.此前灰熊将马克加索尔买断，小加也希望能回西班牙打球。不过根据勇士队记者提供消息，如果小加还有可能想回归NBA，勇士将追随他，小加的策应能力是勇士需要的。2.美国男篮现在在寻找新的主教练，毕竟现在的主教练波波维奇已

这一觉起来消息重磅啊

篮网和活塞达成交易，在小乔丹到活塞48小时后会将其买断，加盟洛杉矶湖人。因为他的一些表现可能不太适合篮网，让纳什弃用了他，湖人不担心，有了霍华德的成功经验，小乔丹只需要做个本职工作，随着小乔丹的加入，湖人有8名全明星球

十种提高代谢方法

10种提高代谢的方法①减肥刚开始的时候不要狂减饮食甚至节食②一定要吃早餐③多吃高蛋白食物如肉,蛋奶鱼豆④少吃多餐每天4-5餐⑤吃优质碳水可以选择全谷物类⑥少量或不要喝酒⑦适当增加一些力量运动⑧增加肌肉量，有利

新赛季得分后卫即战力排名

现在的得分后卫没有科比那个年代那么传统了，球队得分就得看2号位的球星，比如科比、韦德、吉诺比利等这些传统2号位，现在的得分后卫有点凋零了，在球队当老大的都没几个了。5️⃣扎克拉文新赛季公牛补强1、3号位再加上之前的

新疆没你就不行了？

波兰中锋再次发表自己的迷之操作，公开和新疆队撕破脸，然后教CBA联盟做事？你一个球员难道真的以为会因为你影响一个俱乐部嘛？别把自己看的太重要了。周琦为了离队不惜任何代价，就连自费武功这招也能想出来说实话新疆没有周

充足睡眠对增肌多重要？

对于肌肉回复来说，最容易长肌肉的因素是什么？多数人会认为多吃蛋白质，吃补剂、优质碳水、优质脂肪、维生素等。其实蛋白质吃再多，睡眠不好也一样长不了肌肉，力量也很难提升，睡眠是最重要的，宁愿少吃一顿饭也不能少睡觉。

8.31篮球界重磅消息

NBA联盟今日爆出消息其中三个第一隆多一年260万老将底薪回归湖人，都说隆多年龄大了能有用嘛，当然有用了，他有浓眉使用说明书，他就适合给浓眉传球，他的能力詹姆斯都有可能甘拜下风，湖人现在在按当年夺冠寻找阵容。第二西蒙斯

新赛季控卫即战力排名

控球后卫可以说是一个球队的核心大脑，除了主教练头脑最要保持清醒的。不仅要有强大的组织能力，还要有得分能力。新赛季控卫即战力排名第五位：克里斯保罗这个老炮上赛季已经证明自己了，带领太阳一进季后赛就打进总决赛，季后

火箭真是交易成瘾，未来交给年轻人

今日爆出，沃尔与火箭闹翻了，双方分道扬镳，沃尔新赛季不会为火箭出战，现在寻求火箭将他交易。其实火箭不是不想要，只是未来要交给了年轻人没有计划沃尔，所以还不如放他去别的球队继续战斗。看火箭能不能帮沃尔去一个他想去的

CBA最新消息

1.今天一早广东出发前往诸暨，在球队里发现了前福建球员汤杰，这位被称为神的男人，前一段时间实训广东，这样看来汤杰加盟广东进入倒计时。在全运会上，湖北对阵广东，汤杰拿下35分9助攻，这样的表现肯定被杜指导看在眼里，毕竟是NBA

向新赛季出发

2021-2022赛季CBA新赛季即将开始，新疆伊力王酒队今日启程。带着球迷的期盼，飞虎踏上全新征程，让我们一起为他们送上加油与祝福！球队首先会抵达第一阶段比赛地点——浙江诸暨赛区。随后按CBA联盟的要求，于10月10日前往赛区

第一次去健身房尴尬怎么办

去健身房什么都不要怕，大家都是来锻炼身体的，她厉害只是比你健身早而已，1️⃣先熟悉健身房的场地，了解器械如何使用，是锻炼哪个部位的。2️⃣提前给自己定一个目标，是增肌还是减脂一个简单的计划，这样让你训练有目标。3️⃣穿一套

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