为革命保护视力，今日聊聊四白穴

眼保健操

还记得那个课间的眼保健操吗，那句“为革命保护视力，眼保健操现在开始”，早已成为经典。今日，我们来聊聊里面的揉按四白穴。

四白穴，属足阳明胃经，其出自《灵枢·经脉》,四者，数词，指四面八方，亦指穴所在的周围空间。白者，可见的颜色、肺之色也。该穴名意指胃经经水在本穴快速气化成为天部之气。本穴物质为承泣穴传来的地部经水，其性温热，由地部流至四白时，因吸收脾土之热而在本穴快速气化，气化之气形成白雾之状充斥四周，且清淅可见，故名。

本穴位于人体面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。取穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧姿势，四白穴位于人体面部，双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处。(或目正视，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处)

《针灸大成》有言：“四白主头痛，目眩，目赤痛，僻泪不明，目痒，目肤翳，口喎僻不能言。《针灸甲乙经》也言：“目痛口僻，戾目不明，四自主之。”因四白穴位于人体的面部，眼睛的下方，根据中医“经脉所通，主治所及”的理论，四白穴的主要功效就是治疗眼疾，是眼保健的常用穴位，尤其是预防是预防近视的要穴。除此外，本穴对于目赤痒痛、眼睑瞤动等眼部疾病有着良好的功效。再者，本穴承接脾胃经水，上承眼部，经常按揉可疏通眼部周围气血，可以去除眼周黑眼袋的。从名字上看，它具有美白的功能，因此也有人叫它美白穴。另外现代研究表明四白穴还对口眼歪斜、头痛眩晕、面神经麻痹、面肌痉挛等有一定的治疗效果。

本穴保健方法：

针灸法：穴位及医者手部消毒后，直刺或斜刺0.3～0.5寸，或沿皮透刺睛明，留针30分钟，不可大幅度提插行针，出针后用棉球按压针孔，以防出血。不过，一般人群还是不建议行本穴针灸，本穴周围有面动、静脉分支，眶下动、静脉有面神经分支，若针刺不当，容易造成神经损伤，甚至影响视力。故《铜人腧穴针灸图经》也说道：“凡用针隐审方得下针，若针深即令人目乌色。”

本穴建议行按摩疗法，自行清洁眼周及手部后，使用双手的食指，略微用力进行按压，每次持续按压3秒，10次为1组，早、中、晚，各一组。或做眼保健操第三节，按揉四白穴。长期伏案工作者，建议自行按摩，这是舒缓眼部疲劳的好方法。