在我国，糖尿病是一种发病几率比较高的疾病，现如今患有糖尿病的榕树则可以达到1.14亿，这其中还不包括糖尿病前期的患者。糖尿病患者如果一直都不能够把血糖控制到症结范围内，那么则可能会引发其他并发症，比如糖尿病肾病，因此延缓糖尿病的发展，对于糖尿病患者来说是一件至关重要的事情。

有哪些方法能够帮助延缓糖尿病的发展呢？

1、 定期监测血糖

如果已经出现了糖尿病的症状，主则要针对血糖进行监测，即使没有糖尿病，45岁之后也要开始定期监测血糖。如果血压和血脂都比较高，则要密切关注血糖。健康的人通过正常的体检就可以看到血糖指标，如果想要进一步了解血糖的情况，则可以检测糖化血红蛋白实验、空腹血糖实验和口服葡萄糖耐受实验。

2、 维持正常的体重

体重是否合乎标准，可以用体脂指数进行计算，即体重除以身高的平方，体重以千克为单位，身高以米为单位，如果结果处于18~24之间，则表示体重正常。如果体重已经超标，则可以通过健康饮食和经常锻炼的方法把体重拉回到正常范围之内。

3、 注意饮食

糖尿病患者每天的饮食当中要包含蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质这些营养成分，尽量要少吃或者不吃甜食以及加工食品和过咸的食物，要不然血糖则会出现波动。建议用复合碳水化合物代替精制碳水化合物，粗细搭配则是不错的选择，可以适当多吃一些全谷物豆类以及水果和蔬菜。

4、 从食物中摄取纤维

纤维能够使人更快地产生饱腹感，避免因进食过多的食物而导致血糖以及胆固醇上升，同时还能够提高胃肠道的消化功能，避免因肥胖而导致血糖波动。富含纤维的食物有全谷物、水果、蔬菜以及豆类。

5、 保持充足的运动量

运动既可以提高人体的免疫能力，又可以增强人体的代谢能力，使脂肪和糖分物质能够顺利地排除体外，避免血糖波动和肥胖的发生。建议每个人每天进行中等强度的运动30分钟，每周进行5天，比如散步、骑车、游泳等等。

6、 学会释放压力

压力过大会对睡眠造成影响，整天处于忧虑的状态当中，则会使血糖产生波动，因此要学会释放自己的压力，自己能够保持乐观的态度和平和的情绪，遇到事情要不急不躁，因为压力而感到不快时，要找到合适的方法进行排解，比如听音乐或者跑步。

温馨提示

糖尿病患者还要戒烟戒酒。酒精进入体内之后，会影响肝脏和肾脏的健康，使得更多的脂肪和毒素无法顺利地排出体外，对血糖产生一定的影响。香烟当中的有害物质会直接对血管造成刺激，造成血管痉挛，影响胃肠道以及其他器官的正常功能，使得血糖波动。如果糖尿病已经发展到了二型糖尿病，则要进行药物干预，而且要定时按量服用，不可以擅自减轻药量或停药。

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