引发高血压的因素很复杂，除了肥胖、遗传等因素之外，不当的饮食也是一个主要的因素。因此高血压患者在饮食方面要特别注意，既要避免摄入高盐食物，也要避免摄入高脂肪食物，同时还要多吃一些具有高降血压功效的食物，双管齐下，血压有望恢复正常。

哪些食物能帮助降血压呢？

1、 红薯叶

红薯具有降血压的作用，孰不知红薯叶的降压效果要更胜一筹。红薯叶当中的叶绿素特别丰富，可以起到净化血液和排毒的作用。红薯叶当中的钾元素也特别丰富，对血压的控制有所帮助。此外，红薯叶当中的抗氧化物比普通的蔬菜高5~10倍，能够以有效提高人体的免疫力。红薯叶还具有低热量高纤维的特点，尤其适合患有高血压的肥胖者食用。

2、 芹菜叶

大多数人在吃芹菜的时候，都会把芹菜叶摘掉，只保留根茎部位，实际上芹菜叶的营养价值不输根茎，不仅含有丰富的微量元素和维生素，而且还含有一些特殊物质，比如挥发油、甘露醇、环乙醇等等，对于高血压的控制能够起到一定的辅助作用。建议高血压患者在吃芹菜的时候茎叶同吃。

3、 黑豆

黑豆富含丰富的高蛋白，但是热量却特别低，而且还富含18种氨基酸，其中人体所必需的就有8种。黑豆还含有19种油脂，而不饱和脂肪酸的含量高达80%，能够起到很好的吸油效果，既能够降低血压当中的胆固醇，又能够软化血管。高血压患者经常食用，不但血压会更容易控制，而且患上心脑血管疾病的几率也会大大下降。

4、 西红柿

西红柿是一种营养特别丰富的蔬菜，番茄红素能够促进消化，并且起到利尿的作用，而当中的黄酮类物质则能够起到降低血压的作用，此外，西红柿当中还富含多种无机盐，属于一种低钠食物，特别适合高血压患者经常食用。

5、 香蕉

香蕉当中的钾元素特别丰富，每天只要吃一根香蕉就能够满足人体对钾元素的需求，此外香蕉当中的某些特殊成分还能够起到稳定血压，保护胃肠道的作用。另外香蕉还有促进排便的功效，能够预防因排便用力而导致血压升高的现象出现。

6、 猕猴桃

猕猴桃当中的维生素特别特殊，不仅能够满足人体所需，而且还能够降低血液当中的胆固醇、甘油三酯，针对高血压患者能够起到预防和辅助治疗的作用。此外猕猴桃当中还有抑制致癌物质产生的物质，建议高血压患者每天至少吃一个猕猴桃。

温馨提示

洋葱也是一种比较适合高血压患者吃的蔬菜，洋葱不仅营养丰富而且具有很高的药用价值。洋葱当中的前列腺素a1能够起到扩张血管，减少外周血管阻力的作用，经常食用则能够促使血压下降。香菇也比较适合高血压患者，香菇富含丰富的不饱和脂肪酸，其中有80%以上的亚硫酸，既能够降低血压，也能够降低血液当中的脂肪含量。

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