俗话说，饭后百步走，活到九十九。吃完饭之后活动活动，不仅能够促进消化，还能预防肥胖，促进血液循环。吃完饭之后，不妨和家人一起散散步，在让自己身体健康的同时，还能和家人在一起，共享饭后放松的时光。

饭后走路需要注意哪些事项？

1、饭后不要立马散步

吃完饭之后确实需要运动，但是千万不能立马运动。如果吃完饭之后立马去散步，就有一部分血液去运动系统，这样消化系统的血液就会减少，就会影响到消化液的分泌，影响到食物的消化，就容易出现消化不良的问题。但是吃完饭之后也不要立马窝在沙发上，可以稍微收拾收拾，擦擦桌子洗洗碗，过半小时或者一小时以后再去散步。

2、睡前散步不可取

晚上是有最佳散步时间的，在7：00~9：00之间散步是比较好的，这也是最有利于身体健康的散步时间。这个时候空气比较好，人比较多，比较适合散步。睡前两小时内最好不要散步，否则会影响到晚上的睡眠。睡前不要运动的过于激烈，大脑处于兴奋状态，很难入睡。

3、选择合适的场地

有些人喜欢在马路边上散步，这样不仅不安全，而且还容易吸收汽车尾气，对身体不好。最好能去公园散步或者去体育场散步，这些场地比较适合运动，能够保证运动安全，也能更好地发挥出自己的运动能力。年老的人可以散步，年轻人可以跑步，都能达到锻炼的目的。

4、尽量不要走坡路

吃完饭之后散步是以养生为目的的，不要过于追求速度，也不要过于追求难度。尽量在平缓的地方走路，不要选择坡路。如果有难以避免的坡路，就该制定好散步的路线，先走上坡路，再走下坡路。先走上坡路是为了能有更好的体力，再走下坡路是为了能更好的放松。

5、一边散步一边活动身体

光散步未免过于单调，可以在散步的时候活动活动上半身，可以伸展手臂，可以做扩胸运动。还可以在散步的过程中高抬腿，体力好的还可以做几个波比跳，这样不仅能够达到养生的目的，而且还能消耗脂肪，避免肥胖。如果想要减肥，可以在散步之前跳15分钟的绳，这样心率上来了，减脂效果会更突出。

6、散步回来不要立马洗澡

有些人运动之后喜欢洗一个澡，让自己放松放松，这无可厚非，但是要注意洗澡的时机，运动之后不要立马洗澡。如果运动之后立马洗澡会让血管收缩，会给心脏带来负担，会影响到心脑血管健康。不要觉得运动强度不高就可以立马洗澡，最好等半个小时再洗澡，这是对自己健康负责任的表现。

吃完饭之后适当的散步，能够促进消化，对身体健康有好处。但是在散步的时候要注意很多事项，没有必要追求强度，也没有必要追求时间，不要给自己制定太多规则，只要动起来就有好处。

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