尼娜·韦斯特布鲁克：如何通过悲伤来养活自己（和其他人）

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无论从大到小，我们都经历过失败：无论是亲人的去世，事业的结束，甚至梦想的终结。在解释如何处理许多类型的悲伤时，婚姻和家庭治疗师尼娜·韦斯特布鲁克强调了悲伤作为一种自然情感和强大镜头的重要性，以帮助你想象新的未来，并分享如何在困难时期养活自己和他人。

克洛·沙莎·布鲁克斯：你好，TED社区，你正在看一个名为《如何处理困难的感觉》的TED采访系列。我是你的主持人克洛·沙沙·布鲁克斯也是泰德的策展人过去的一年充满了个人和集体的悲痛。这种悲伤有多种形式。为了更深入地了解和管理悲伤的世界，我将首先与尼娜·韦斯特布鲁克交谈，尼娜·韦斯特布鲁克是一位婚姻和家庭治疗师，她通过失败为客户提供了支持。嗨，尼娜

尼娜·韦斯特布鲁克：嗨，克洛，很高兴见到你。非常感谢你拥有我。

CSB：感谢您加入我们。尼娜，你谈到了悲伤是如何关于失去人和有形的东西的。但它也可能是关于梦想的丧失，这是许多人在过去一年里经历过的。你能给我举一些为失去的梦想悲伤的例子， 谈谈经历这种悲伤意味着什么吗？

NW：当然可以。我相信悲伤可以采取许多不同的形式，而且我常常认为，当我们想到悲伤时，我们常常把它与我们处理亲人死亡时发生的情感过程联系起来。我不知道。把悲伤或悲伤与失去梦想联系起来并不常见。所以，当你想到梦想，当梦想开始的时候，它们深深植根于我们的日常生活和日常生活中，以及我们的梦想决定着我们的决策过程和我们一生中所做的选择，它们在我们的思想和心中占有相当大的空间。想象一下，一个孩子，你知道，从小，我们开始梦想，他们开始梦想有一天成为一名宇航员，在月球上行走或成为一名职业运动员。然后随着年龄的增长，我们开始关注我们的需求是什么，我们想要什么，我们的梦想开始看起来更像是获得我们梦想中的职业或工作职位，或创业，生孩子或寻找爱情。现实情况是，这些梦想并不总是以我们想象的方式实现和表现，对吗？这对很多人来说可能是毁灭性的。失去事业和工作，或者我们的离婚，失去关系，或者不孕不育，都是极其毁灭性的事情，这些类型的毁灭性事件将你推入悲伤期间发生的情感过程。

CSB：让我们向听众提出一个问题。当某人悲伤时，有什么安慰性的事情要做或说？所以我猜是别人在这种情况下。

NW：这是一个非常惊人的问题。很多时候，当你试图通过别人的悲伤来支持别人时，仅仅在场并给予支持和鼓励真的很重要。我认为沟通也很重要，问那个人，"我能做什么"，或者"此刻你需要我做什么，我怎样才能最好地支持你"，是找出如何支持这个人的最佳方式。有时他们只是想找人听。有时他们需要有人让他们笑或帮助，你知道，让他们分心片刻，有时他们只需要有人在他们身边。这真的取决于人， 因为悲伤是如此主观的方式， 我们通过它。

CSB：完全。让我们也直接进入一些策略。所以我相信你有策略来管理失去梦想的悲伤。在那之后， 人们如何找回自己？

NW：你想允许自己悲伤，首先离开。这不是一个线性的旅程，将有很多起伏发生。有些日子你会没事的，有些日子你可能会哭，有时你可能会一个月不哭。然后有一天，一切都一下子崩溃了。这只是允许自己经历这些感觉， 知道和安慰自己， 这是确定和正常的问题。还要记住，即使在悲伤的时候，也能感受到快乐。我认为真正重要的另一件事就是在悲伤的过程中积极主动。不要忽视你的悲伤。您可以寻求支持。你不能害怕寻求支持或依靠别人，你信任的人，朋友，家庭成员，同事，不管它可能是支持。然后制定一个计划，制定一个新的计划。哀悼会随着时间而发生。它在做什么，我们在做什么，在哀悼过程中经历的所有情绪是，我们在情感上脱离了我们哀悼的梦想或我们哀悼的对象。这样做就是敞开大门，为未来的新梦想、新体验、新机遇腾出空间。因此，目标设定和规划将是关键。很多时候，我们真正专注于计划A。因此，现在是一个集中精力规划新未来和新成果的好时机。

CSB：当然可以。而对于你来说，这只是最后一个快速的问题，那就是有时候人们会因为没有克服悲伤而对自己生气。你会对那些人说什么？

NW：保持愈合在你的思想的最前沿真的很重要。我认为，了解悲伤的过程，经历起伏，知道这一切都是其中的一部分，你必须对自己有耐心，你必须给自己的恩典，并明白，你会有好日子，你会有不好的日子。但是，当这一切归结到它，如果你保持愈合的想法在最前沿，那么你可以集中你的精力和你的时间到这个过程，并通过它的方式，是富有成效的，你的情感福祉在未来。

CSB：太棒了。嗯，非常感谢你的谈话，尼娜。