冬天踢球有什么注意事项？

1863年12月26日英国成立了世界第一个足球协会——英格兰足球协会，英格兰足球协会的诞生，标志着足球运动的发展进入了一个崭新的阶段。1978年，联合国把12月9日定为“世界足球日”，来纪念这项运动给人们带来的快乐。

在寒冷的冬季里进行足球运动，不仅可以促进血液循环，还可以提高免疫力，加快新陈代谢。

今天就给大家分享一些关于冬季踢足球的注意事项～

冬天踢足球的注意事项

1.一定要穿上保护装备

冬天时，随着气温降低，人体骨质变得相对脆弱。踢球剧烈跑动时身体接触碰撞在所难免，带上护具能够有效缓解冲击，就算碰撞后也不会太严重。

2.一定要充分热身

冬季人体的肌肉关节组织活动性降低，运动活力比较低。热身是为了不要在球场受伤，如果在身体比较僵硬的情况下打球，受伤的概率会大增，因此在球场一定要做好充分的热身。

3.及时补充水分

冬季运动后，补充水分可首选常温运动饮料，切勿热咖啡、茶暖身，咖啡及茶不仅不能及时补水，其独有的轻微利尿功能还会让身体加速缺水，反而让人体水分流失更严重。

4.饮酒后禁止踢球

酒精会使人的交感神经兴奋，导致儿茶酚胺等活性物质分泌增加，降低了心脏发生心室颤动的阈值，此时若剧烈运动，则有可能使心脏猝死风险增高。

5.购买运动伤害险

经常运动的朋友，应该提前购买一份适合自己的运动保险，更好地保障自身安全。

温馨提醒：合理安排运动时间，做好安全防护，快乐运动，温暖寒冬。#北京人寿 身边亲人#