3个办公室健身动作，拒绝患上职业病

国家统计局数据显示，2019年有近4亿人经常参加体育锻炼。不过据《2019运动消费趋势报告》和公开数据测算，有1亿人在假装健身。不知道这1亿人中有没有你呢？

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来测测你是不是在假装健身：

1.你是否办了健身卡却总以工作太忙为由不去？

2.你是否总想着从明天开始锻炼，可拖延症发作总无法实现锻炼计划？

3.你是否总感到身体很疲惫？

上述测试题，如果你有一条以上，那有可能是在假装健身。不如就学学这几个轻松又简单的动作，帮你真正动起来，只要在办公室就能实现！

●●●促进血液循环 脚尖运动●●●

保持正确坐姿，四肢舒展，两胳膊在办公桌上起到支撑作用，将桌下脚尖踮起，坚持2~4s后缓缓放下，感受到腿部肌肉绷紧与松弛，可反复多次，有效缓解久坐疲劳并促进腿部血液循环。

●●●缓解眼疲劳 模拟洗脸●●●

久坐50分钟以上，眼睛会有明显干涩感，注意力也开始涣散。这时需要调整呼吸、搓搓手，而后用双手作洗脸状按摩脸颊，左右手分别以左眼和右眼为中心呈圆形揉搓10次左右，并按摩太阳穴。

●●●腿部力量加强 举腿●●●

身体坐于椅子之上，收紧腹部肌肉，将一条腿伸直并抬高，直至与地面平行。重复三次，每次在最高点保持5秒。

健身不一定要又蹦又跳，简单的动作一样能缓解关节僵硬、促进血循环，一起动起来吧～#北京人寿 身边亲人#