3个适合办公室锻炼的动作，保持好身材预防亚健康

今天是2020年第一个工作日，梳理完工作目标后，是不是也该为生活做点什么改变了呢？2020年的第一个flag，从运动开始吧！

单腿弓步箭蹲

做这个动作时，尽量将上半身前倾，同时，背部和腰部要打直，重心下移单腿做下蹲动作，下蹲时膝盖尽量不超过脚脚。此时上半身可以加上手臂摇摆的动作，这个动作可以锻炼到我们的大腿，臀部，腰腹部甚至手臂肌肉。左右腿各重复20次 ，重复1到3组。

曲臂支撑

做这个动作时膝关节可以弯曲，也可以绷直双腿，双腿绷直可以锻炼到更多腿部肌肉，上半身尽量挺直，以手臂肘关节为轴手臂发力，上下运动，下降时吸气，上升时呼气。重复10到15次，重复3组。

压 腰

找到一张桌子或椅子（不用也行），双脚分开与肩同宽，双手向前伸直搭放在椅子上，然后向下弯腰成鞠躬状，下到不能下时即可停止，避免肌肉拉伤，5次压腰为一组。做完一组后，双手捏拳，放在胸前，下半身不动，轻轻转动腰部，起到舒缓作用，重复1到3组。

2020年，如何活力满满保持每天的工作？利用工作间隙锻炼不失为一个好办法~以上动作，你学会了吗？快点动起来吧~#北京人寿 身边亲人#