拖延症对于每一个人来说，都是一种不良的习惯，有拖延症的人意志薄弱。他们自我约束力差。习惯逃避困难或不敢面对事实。事实上，人们都在某种程度上有过拖延行为。与此同时，有95%的拖延者希望减轻他们的拖延恶习。

他们的拖延史可谓五花八门。明明知道有很多事情堆在眼前。杂乱的办公桌，凌乱的卧室。散乱的衣橱，或者只是一个该打的电话，一个该补的约会，当然还有自己焦虑不安的小心脏。可是即便如此，他们还是一边如热锅上的蚂蚁一般，咬着手指甲，一边自我安慰发着呆说，再待一会儿就一下下，所以，在拖延者身上才会不断的上演走狗屎运，赶在节点前提出来的东西居然。博得满堂彩和擦肩而过。眼睁睁看着最后一班车开走。这两处戏码。因为拖延问题。让他们的生活状态不够满意，为此倍感苦恼。

严格意义上说，拖延并非是常规意义上的某种疾病，但一旦患上拖延症，就会行动迟缓，内心焦躁不安。在拖延的时候，人们内心其实一直惦记着未完成的事，于是他们一边没有行动，一边自责不安。反过来，各种负面情绪又加重了他们的拖延习惯。这样循环往复的行为被称之为拖延怪圈。一旦陷入拖延怪圈，人们的执行力会越来越弱，而这正是人们做事和实现理想的最大阻碍。可见，拖延这一恶习会影响一个人一生的命运轨迹，只有改正这种拖延的毛病，才能使得自己重新进入一种正常的生活轨道。

怎样解决这个拖延症，离开这个拖延怪圈呢？首先，我们要学会如何摒弃对拖延症的恐惧，担忧以及羞辱等情形。因为只有在客观冷静的情绪下，才能看清自己是否是拖延症以及为什么会拖延。然后再从心理上，改变我们如何克服拖延症？让我们努力戒除拖延症的干扰。也就是说，我们只有从本质上认知和理解自己的拖延行为，才能找到最适合自己的解决办法。