这些你觉得无所谓的小习惯，对身体的伤害真的很大！快改掉吧！

在日常生活中我们一般会有很多小习惯，比如用嘴呼吸、喜欢固定一侧卧睡、把饮料当水喝、晚睡晚起、经常挤黑头啦等等，这些小的习惯你经常会觉得无所谓，对自己身体造成不了太大的影响，殊不知正是这些你觉得无所谓的小习惯，才将你的身体一步一步、慢慢拖垮！

张口呼吸

一、张口呼吸

人体的骨骼有一种“特性”：面对强大的外部压力，它即便是折断也不会弯曲；但如果是一个微小且持续的力，它往往就会逐渐变弯！典型的“吃软不吃硬”，而这也是“牙齿矫正”的原理，矫正待得钢牙套，不会硬生生的将畸形的牙齿掰直，而是轻轻的搭在牙齿上，每时每刻的给牙齿一个大约100克的力，一个月、两个月、十几个月后坚硬的牙齿就会被慢慢掰直！

而张口呼吸会给我们带来那些危害呢？

1.你有可能变成龅牙！脸部变丑！

不知道各位读者有没有思考过呼吸时气流所产生的力量是多少呢？千万不要小看这股气流的力量，实际上张口呼吸时的这股力量正是借助了人体骨骼的特性才最终成功的改变牙槽的形状，使的人们变成龅牙！人们每分钟呼吸16-20次，一天算下来就是2、3万次呼吸，张口呼吸的气流长期对我们的的上颌，尤其是在童年发育时期进行生理刺激，最终使得腭部纵向发育过度，横向发育不足，造成上牙弓狭窄，牙齿排列不齐，上前牙前突形成龅牙等，影响面部的美观。 而儿童长期咬手指或吃奶嘴也同样会影响牙槽，在这种外力的持续作用下，也逐渐会变成龅牙！

2.引发鼻炎和咽炎

平常大多数人都是用鼻子呼吸，鼻腔不仅有鼻毛过滤颗粒物，鼻腔中的分泌物也会二次粘附细小的颗粒物，加上鼻道比较湿润，又有了加温加湿的作用，使我们呼吸进去的空气尽可能的干净。而用嘴巴来呼吸，由于口腔无过滤装置，且距离短，空气得不到净化，什么东西都吸进去了，咽喉部特别容易感染，咽喉炎是最常见的。

侧卧睡觉

二、固定一侧卧睡

有些读者可能在晚上睡觉时喜欢侧卧睡觉，其实侧卧会对身体健康很大的伤害。侧卧睡容易压迫心脏，加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。有很多读者都知道左侧卧睡，会对心脏造成一定的压迫力，增加心脏的负担，所以一般会选择右侧卧睡 。但是，不管你选择哪侧卧睡，都会对身体造成一定的伤害，长期侧卧睡觉，会造成脊柱向侧卧方弯曲和侧卧方肩膀较低。

所以小编不建议长期固定任何姿势，除了平躺，但平躺的时候枕头不要太高，否则时间长了容易驼背、头向前伸。如果你的身体因为侧卧已经出现了一定的问题，那么各位读者最好还是注意点，比如脊柱右侧弯的就尽量不要右侧卧了，用其他的姿势。

熬夜

三、晚睡晚起、熬夜

晚睡晚起和熬夜对身体造成的伤害你永远不要低估！这种陋习对身体造成的伤害是多种多样的：

肥胖。睡眠越少。BMI越高。例如一项跟踪500人13年的调查显示，每天睡眠时间少于6小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍；糖尿病风险增加。中老年人中，睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍；心血管疾病风险增加。对没有冠心病的中年人进行10年监测，发现每天睡眠5个小时以下，10年内发生冠心病的风险高了45%；神经方面睡眠减少会降低注意与警觉性，并在此基础上降低整体的认知功能，比如影响情绪系统，造成抑郁和焦虑情绪；同样也会造成学习和记忆能力的下降。

所以如果有那些读者有以上几种不好的小习惯，还是尽早改掉比较好，毕竟身体最重要！

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