缺乏明确的愿望

人们拖延的最重要的原因之一就是找不到努力的方向，太过迷茫，如果我们看不到清楚的未来，又怎么会有动力呢？如果我们对将要达到的目标和为何要这样做有一个清晰的构想，那么你会有足够的动力和努力去完成它。话的意思。意思就是说，要给自己定一个目标，不管是什么事情都要有一个目标。不管是一件大事情，还是一件小事情，都要有自己清楚的目标，给自己定一个方向，就像开车一样去玩某一个目的地，都是一个明确的目标。所以想要改变自己拖延症，就要为自己定下一个明确的目标。

计划不足

想要做好每一件事情，自己的心中必须要有一个很高很高的标准，不能是一般的标准，在决定每件事情之前，要进行周密的调查和研究论证广泛征求意见，尽量把所有可能发生的任何情况考虑进去，避免出现哪怕0.001%的几率漏洞，直至达到预期的效果。无论是做任何事情，我们都要有一个严密的计划和布局，这样能够保证我们做的这件事情能够达到最好的效果，所以说，有一个周密的计划是很重要的，一个周密的计划能够决定这个事情的成败。

缺少时间

忙于做事情并不意味着效率就高，要善于利用每天不同的时间段。一般来说，上午头脑清醒，特别是第一个小时的时候，效率是非常非常的高。可以将一些难度比较大的工作放在此时进行。下午大脑一般比较缓慢，迟钝，所以说。做一些活动量比较大，不要太动脑筋的工作，下午做一些活动量比较大的工作的话，也可以让我们活动一下筋骨，颈椎。这样也比较利于我们自己的身体健康。而且这还有助于你提高工作效率，使得我们的工作能够早日完成。所以说，不管干什么工作，都要合理安排好自己的时间，如果能够很好地安排好自己的时间，我们的工作就会做得游刃有余。

疲劳感

很多时候，人们之所以拖延，多半他们都会以疲劳为借口。但实际上，真正令人们疲劳的是无休止的拖延一件事情。一定程度上说，疲劳是可以控制的，如果我们早点休息，按部就班的。完成每一项任务，坚持做一件事情，我们就能减少疲劳，增强自信心，逐渐克服拖延心理。当然很重要的一点就是，如果把一件事情，计划的很好，然后时间安排的很合理，这也会在一定程度上减少疲劳感。但是真正的疲劳感，他是来自心里的。你比方说如果刚热恋的女朋友有事情找你，不管你有多疲惫，你都会在第一时间到达她面前。

对结果的恐惧

人们对未知的事情感到可怕恐惧，这个是很正常的。而有一些人就是因为害怕失败，是因为他们没有良好的完成任务的能力。因此，他们拖延事情，推迟行动。不管你信不信，还有另一些人害怕成功，他们可能知道完成特定的任务。会给他们带来一些自己并不想要的结果，这些都有可能。对此，我们要对完成或者完不成的任务，都要有一个明确的认知。所以说做任何事情都不要害怕，无论你害怕或者不害怕，这件事情你都要去完成，这是每一个人都要尽的义务。简单来说就是活在这个世上，你就要做点事情。

自制力不足

在现如今的社会当中，我们更容易受到外界的一切因素影响，从而使得我们难以保持注意力集中。在做每件事情之前，都要先排除那些可能出现干扰的因素。比如关掉手机，关掉网络。说真的，自制力不足这个事情是真的不好控制。因为每个人过的或少都有其他一些瘾，你比如说现在这网络这么发达，每一个人对手机都有不同程度的依赖。所以说，先控制好自己，不玩手机，不看新闻和玩游戏。如果能够控制住自己，在一件事情没有完成之前不去碰手机，你的自制力就练成了。

惰性

懒惰总是与拖延症相生相伴的。你会发现那些你不想做的事情，很多都是自己不喜欢做的事，或者是非常非常难做的事情。所以说，想要克服拖延心理，首先，第一个就要克服惰性。都说万事开头难，我们要先把，不愿意做，而且必须要做的事情放在第一位。因此呢，我们要把能做的事情把它拆分开来，一个一个的击破。而对于那些很难做决定的事情，要当机立断。因为最坏的决定是没有决定。

总之，你需要明白，拖延并不能帮助我们解决问题，也不会让问题凭空消失，拖延只是一种逃避，甚至会让问题变得更加严重。那么，你为什么还要逃避呢？那些成功者从不拖延。