大暑时节｜驼福记提醒您科学防暑预防极端天气

千年难一遇的超强降雨

让河南郑州身处水深火热之中

也牵动着亿万中国人的心

万千希冀，唯有平安

河南加油！郑州加油！

夏天

除了热热热

会经常会出现这样变幻莫测的极端天气

超高温 雷电 暴雨 大风/台风 冰雹

伴随着大暑节气的到来

全国各地进入今年最热的时节

也是各种极端天气易发期

还有可能引发洪涝、泥石流等自然灾害

灾难总是肆虐而生

永远不会顾及生命的弱小

当遇到极端天气的时候我们该怎么做？

这份《极端天气生存指南》

请一定仔细阅读收藏！

转载自公众号《腾讯医典》

最后小编想说

灾难总是猝不及防

但有一个健康的身体永远不会错

在夏天

我们为了健康能做些什么呢

——————————————————

饮食营养均衡

营养的均衡摄入是保证身体健康的关键。肉蛋奶绝对不能少，水果蔬菜也绝不嫌多，配合适量的碳水和坚果，吃好身体才会好。

合理运动

运动本身是促进健康的一种有效形式。然而炎热的夏季，运动需要控制好强度，一般在清晨、傍晚气温比较低的时候，运动最为合适，而且运动强度不宜过大。

多喝水

人身体要保持充足的水分摄入，以维持人体正常的生理功能。夏季高温容易导致缺水，所以喝水很重要，每天至少要喝七到八杯水（3000ml以上）以补充人体所需。

少贪凉

在夏天，空调和冷饮已经成为人们离不开的解暑神器，但空调温度不宜过低，室内外温差太大容易引起感冒，也不宜吃太多冷硬食物，引起肠胃不适。

——————————————————

有一个强壮的身体

在灾难面前

也就多一份生存可能

——————————————————

暴雨个人防护小TIP

1

暴雨过后，可能会引起一系列的房屋倒塌、洪水、泥石流等灾害，一定要注意所处环境的安全情况，了解所在社区疏散路线和救援信号，可以的话储备必要的应急物资。

2

暴雨过后，无论是淋雨还是淌水后，一定要注意身体的干爽卫生，注意保暖，防止感染或者生病。

3

暴雨过后，自来水等必然受到影响，所以千万不能喝生水，一定要煮沸或者经过必要的过滤。千万不要食用被泡过的食物，以减少水源性疾病感染风险。

——————————————————

众志成城，灾难终将过去

愿山河无恙，人间皆安