失眠怎么办？这样坚持一个月可改善

失眠是一种什么样的感觉呢？大概只有“折磨”二字能够概括。

躺在床上辗转反侧不得安眠，十点半开始睡，十二点开始玩手机，一点继续努力，三点不得不再次玩手机，最后折腾到五六点，天亮了，也该起床打工了，偏偏这时候隐约有点睡意，昏昏沉沉地眯了一会儿后，闹钟响了。

第二天，工作完回家吃饭洗澡，睡前回复群里消息，躺到床上闭上眼，但被工作纠缠一天的自己思维莫名活跃，脑袋里情不自禁地开始想第二天的工作，越想越睡不着，越让自己不要想越要想……反反复复，最后精神奕奕。

如此循环往复，度过了一天又一天。

为了对抗失眠，相信大家都做过许许多多的努力。

数星星，1、2、3、4、5……诶？刚数到哪儿了？

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喝安神补脑液，不错不错，甜滋滋的，到了该睡觉的时候——诶？我的觉呢？我那么宝贝的觉呢？你怎么还不来？

再次苦笑

褪黑素总行了吧，确实行，昏昏沉沉睡着一晚上比我在工地上扛沙袋还累！

而且吃完褪黑素睡着的觉并不安稳，总是会做断断续续的梦，第二天并没有休息好了的神清气爽，反而疲惫不堪头痛欲裂，更何况它还具有依赖性，这也是它不被大家喜爱的原因。

除了这些，还有白噪音，α波潜意识疗法纯音乐，以及各种枯燥乏味的历史讲义，可是通通效果不大。

失眠一整夜的痛苦或许堪比连续加班一个礼拜，还不止。

当每晚都失眠时，不仅生理上会出现问题，比如例假推迟，爆痘上火；心理上更是遭受巨大的折磨，白天心浮气躁，冲动易怒，又或者萎靡不振，干什么都提不起精神。

严重影响大家打工的效率（bushi

驼奶里面含有大量钙质，以及色氨酸，可以调节脂质代谢紊乱和精神节律。

因此，被失眠困扰的朋友们，在睡前一个小时到半个小时之间，用α波纯音乐配合驼奶，放松身心，最好是放下手机，闭上眼遐想或是看看书。

像这样坚持一个月，润物细无声地改善你百分之九十以上的睡眠问题！