2021年秋季9月跑步

从8月29日开始慢跑，坚持到今天9月16日，我克服了自己的惰性，一直在尽量坚持。中间姨妈驾到，休息了几天，走路了几天。

进步不大，但还是稍有进步。一开始跑步浑身发痒，到慢跑步心率平均153，到今天慢跑心率平均135，我的心肺功能在增强。天天跑步，速度进步不大，今天一公里7分钟。原因是下午走多了，六分钟怕脚脖子明天受不了。

有一点慢跑不增肌肉，或者说增肌的效果很慢。