运动注意要素

运动是保健的第一要素：

1、时间上：每周最少锻炼五天，每天最少30分钟。

2、运动量上：单纯的散步光是达不到锻炼目的的，要做能够锻炼肌肉的力量型运动。

3、锻炼的目的：保持人身上有足够的肌肉数量，足够的肌肉量可以保证人体的骨骼结构少得病，可以保证维持正常的内分泌，才能真正的消耗血糖，控制好血糖。防止肌肉萎缩的方法就是每间隔一天做一次力量型的锻炼。上下肢及背胸部要交替锻炼，全部兼顾。

4、警醒自己：知道了这个道理，每天要坚持锻炼啊！