盘点在瑜伽中自己给自己挖过的坑！你被说中了几个？

今天遇几个人在聊瑜伽，聊的话题有些特别，大意是瑜伽的坑太多了，然后还举了很多新闻中听到的各种瑜伽伤害的例子，得出的结论是瑜伽也要从小就学才行，或者特别柔软的人才能练，年纪大的，身体硬的就不要折腾了，容易受伤。

我听了一会儿觉得这个话题特别有意思，和大家来聊一聊关于瑜伽容易让人受伤的坑。

瑜伽本身并没有坑，所有关于瑜伽受伤的坑都是自己挖出来，并心甘情愿跳进去的。

1，攀比带来的盲目挑战。

我们在瑜伽中给自己挖过的最大的一个坑就是：强迫自已挑战就目前来说身体条件还没准备好的体式。这个坑主要来源于攀比，俗话说，没有对比就没有伤害，但是这句话在瑜伽这儿不适用，瑜伽是适合自己的才是最好的。每个人的基础不一样，同样的年龄性别，上同样的课，不代表大家进度也会一模一样，适合你当下的才是最好的，也是收益最大的。接受这种个体的差异，就像人一定有高有矮一样正常。

可以挑战，但是绝对不是盲目的，真正的挑战应该是有计划地循序渐进地针对自己的身体情况补短板，提高身体整体素质，在自己原来的基础上有进步就是成就。

2、求速成

提到这个，真的只能一声叹息，无可奈何。可能和现在这种快节奏的生活方式有关吧。看视频超过5分钟就没有耐心了，一篇文章稍微枯燥长一点就直接划过了，看个10分钟的总结，就算是看过了一本书。恨不得有人把所有的知识经验提炼成一句话，打印好了放到手上，还不够，最好是对着耳朵念出来才好。

反映到瑜伽中就是所有关心的问题，最好一个动作几堂课就能看到效果或直接解决。七天无痛开髋，三天下一字马，一招解决头前引……，你敢说，我也敢信。

瑜伽中最怕的两件事，盲目与别攀比和求速成。我个人认为只要能避开这两个坑，瑜伽练习的伤害可以减少90%。

很久以前看过一段采访，被采访者是资深瑜伽习练者、教育者和瑜伽哲学研究者。我看了特别有感触，截的图至今还保留在手机里，分享给给大家：

被采访者说：自我膨胀的时候，往往都会发生伤害，我自己是学医出身，所以我特别会保护自己。我学莲花坐用了4年，我用了4年时间才盘上，这4年是一个偶然出现的数字，他完成双莲花是用了4年，不是给自己设计的期限。

最后再顺带提一点，认为瑜伽包治百病也是坑。

瑜伽可以疗愈身心，但是你绝对不能把瑜伽当作治疗手段，拿健康开玩笑。特别强调瑜伽老师不是医生，瑜伽也不是治疗手段。认真练习，理性对待。

给自己挖个坑，跳下去上不来，然后还甩锅给瑜伽，说是瑜伽的坑。你身边有没有自己挖坑，然后还甩锅给瑜伽的人？

瑜伽不攀不设限，不比不挑战，送给所有的瑜伽练习者，包括我自己。

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