没有人能做到始终如一，唯有好好爱自己之防晒篇

连雨不知春去，一觉方知夏深。七月的天气总是带着潮湿的闷热，蝉鸣虫啾，艳阳高照，人间热烈。幸有后羿射日造福万物，只留一个太阳，恰到好处地照耀着万物生长。

经过夏天的盛放，有人撑起了遮阳伞，有人选择闭不出户，有人选择大大的太阳，阳光的照射纵然给我们养分，同时伴随着负面的紫外线也会伤害到我们娇嫩的肌肤。

惶惶不可终日的忙碌，何曾停下来好好爱自己。给自己一点时间，用来喝茶。看书，护肤，好好倾听身边的声音，感受自然给与我们的馈赠和福祉。我们还是要注意护肤防晒，做到晒后修复，让紫外线的伤害度降低为零，做一个无论在家里还是在路上，你仍是街上最亮的崽！在这里煽情了半天还是言归正传吧，和你们唠唠关于紫外线的话题。

紫外线照射对皮肤的损伤

参考各类文献，了解到人类对臭氧层的破坏，UV透过率也在逐年增加，皮肤外源性的加速衰老也正是紫外线所直接带给皮肤的伤害。

紫外线会穿透人体皮肤基底层引发表皮基底细胞的损伤，破坏胶原蛋白，引起皮肤老化。

但是会引起皮肤表皮层及真皮浅层的损伤和病变，还会直接破坏角质细胞中的蛋白质和DNA，导致皮肤释放炎症因子引发皮肤炎症，细胞凋亡，并且会诱导皮肤癌发生。就是我们为什么晒伤是即刻会发生的，而晒黑和老化则是潜移默化的。

紫外线对皮肤造成的应激反应

UV光能够被皮肤中的发色团吸收，产生大量的ROS活性氧，打破体内氧化与抗氧化系统之间的动态平衡，使机体对ROS的清除能力下降，大量的ROS会对细胞内生物大分子( 如核酸、脂质及蛋白质等)产生氧化损伤，导致细胞凋亡和DNA破坏。

开始 破坏DNA

角质形成细胞中的 DNA 会直接吸收 UVB 所发出的波长，引起 DNA 的多种损伤，激活原癌基因且使抑癌基因失活，诱导皮肤肿瘤的发生。而且UVA诱导皮肤产生大量的活性氧ROS，也会对DNA造成氧化损伤。

紫外线刺激MMPs家族表达上调，MMPs能够特异性降解几乎所有的细胞外基质，在皮肤光老化中起非常重要的作用。这就使得胶原纤维和弹性纤维减少、胶原合成降低、异常弹性纤维沉积、细胞外基质消失，出现皮肤粗糙、松弛、下垂、色斑和皱纹增多等老化症状。

- 引发皮肤炎症反应，破坏机体免疫

紫外线能引起角质细胞释放诱导角质形成细胞释放IL-10与TNF-α 等炎症细胞因子，引起皮肤的炎症反应，长期的刺激还能减少朗格汉斯细胞的数量，抑制机体皮肤免疫系统，加速胶原纤维的降解和光老化的发生。

- 加速皮肤AGEs糖化产物的生成

UV辐射能够增加胶原等的糖基化反应，损害细胞分化、诱导细胞衰老、降低细胞活力和迁移能力，诱导 MMPs 表达增加，影响胶原蛋白合成，加速衰老。

这些皮肤的伤害都是看不到摸不着的，因此要更加注意对紫外线的防护。

晒后不适

暴晒后，有些人会出现皮肤发红，发热，痒痛难忍等晒伤的情况。这是因为日晒导致细胞和皮肤产生炎症，造成了皮肤分子和生物学改变。

我们亚洲人是黄种人，相对于白种人来说皮肤中的黑色素和发色团比较多，能够更好的吸收紫外线减少对皮肤的伤害，所以可以从下图看出，我们的皮肤并不容易被晒伤，并且皮肤癌的发病率远远低于白人，但是别高兴的太早，相比白人，我们虽然不容易晒伤，但是却是更容易晒黑，而且因为不适感没那么明显，更会被大家忽略。

即使没有出现不适，但是不可见的皮肤表层和深层的破坏已经产生，比如说ROS的聚集，MMPs的产生等等，这需要皮肤在未来很长的一段时间都要自我修护，而皮肤的自我保护和修护机制会进一步促使我们的皮肤变黑，产生更多的黑色素来保护自己，这对想要美白的我们更是一种反向的作用。

当皮肤经历暴晒后没有出现不适的情况下，大多只能表明我们的皮肤能够对日晒有一个适应度，但不可否认的是皮肤深层处的伤害却一点没有幸免。所以一定要做好防晒措施，和晒后修护措施。

晒后修护

根据上面所详细描述的紫外线对我们皮肤的一些列影响，我们建议从以下几个方面进行晒后修护：

丨加强保湿

UV光照射后，皮肤大量失水，并且屏障功能受损，需要快速地降温舒缓和保湿，可以选择一些富含保湿成分的化妆水进行湿敷或者敷保湿面膜让角质层迅速补充水分。之后别忘了用一些乳液或者面霜锁水，让补充的水分锁在皮肤里面。

丨抗炎镇静

UV光会引发皮肤炎症因子的释放，所以当皮肤感觉到有泛红和敏感的时候建议选择一些含有抗炎，抗敏和镇静修护类成分的护肤产品：甘草酸二钾，尿囊素，红没药醇、积雪草苷、芦荟提取物。

丨抗氧化修护

UV光引起的过量ROS会在皮肤中累积持续破坏皮肤，所以我们需要一些抗氧化的成分来中和这些ROS，比如维生素C，既能够清除自由基，又能够还原已经生成的黑色素，还有一些高效的抗氧化成分，比如虾青素，白藜芦醇，艾地苯等。

归根结底还是要避免接触紫外线，晒后一定要做到晒后修复，给皮肤一个良好的代谢与生长的条件。