骨关节炎不是老年人专属！原因、预防方法，40岁以后就应该了解

一说到关节炎，可能对于年轻的朋友来说，觉得这是老年病，自己还年轻不会得。骨关节炎就是生活中常见的一种，它也被叫做“老年性关节炎”，一听这个名字，可能很多人更觉得只有该病是只有老年人才会得的了。但实际上，该病的发病率在逐渐呈年轻化的趋势，人的关节是会随着年龄的增加而退化的，再加上现在老龄化形势严峻，不要等老了才开始保养，其实40岁以后就应该要注意预防了。

一、骨关节炎并非老年人“专属”

虽然该病在老人身上较为多见，65岁以上的人该病患病率高达近80%，但其实过了40岁就需要注意了，我国40岁以上的人当中，关节炎患者就有一亿多人。

它不是退行性骨关节病吗，关节软骨退化、损伤所致，人还没老，怎么也会中招呢？其实，这只是其中一个因素，但除了衰老，该病的病因也跟肥胖、性别以及过度使用关节等因素有一定的关系。对于中青年人来说，肥胖、过度和错误使用关节就是两个重要的因素，不妨看看下面这些容易损伤关节的行为习惯，希望你没有。

二、年轻人，你的膝盖是怎么受损的？

长时间坐着：对于很多中青年人，尤其是年轻人而言，他们的工作方法很多都是在每天坐在计算机前，长时间伏案。看似没有给关节增加压力，但长期下去，很容易引起肌肉僵硬，逐渐地，肌肉恢复的能力还会下降，而这容易降低关节的稳定性。

贪凉：天气逐渐冷了，但可能很多年轻的朋友依然还是露着脚踝或膝盖，只要风度不要温度，自己也没有感到哪里不舒服。虽然说寒冷并不会直接诱发骨关节炎，但关节长期暴露在这样的环境中，内部的血液循环会受到影响，里面的炎性细胞会有所增加，时间长了，容易引起疼痛，增加几率。

肥胖：根据我国相关报告，我国18岁及以上的男性和女性平均体重为69.6和59千克，相比以前都有所增加，超重肥胖的问题在不断凸显。肥胖容易增加多种疾病风险，包括骨关节炎，体重的增加会增加关节的负荷。

关于膝盖受损的原因，可能有的人会觉得跟跑步有关，但其实恰恰相反，正确的跑步不仅不会伤关节，还有利于保护它。与之相比，久坐不动更伤关节。

看上去，骨关节炎似乎不是什么大病，但实际上，该病容易致残、致畸，会给患者及家属带来很大的痛苦。严重一点的，需要长时间卧床，而这在一定程度上还会增加感染几率，容易诱发一系列并发症。

·如何判断自己的关节好不好？不妨回答一下以下这几个问题：

问题1：你的关节会发红吗？

问题2：你的关节会发肿吗？

问题3：你的关节会发热吗，甚至发烫？

问题4：你的关节会经常疼痛吗？

问题5：你的关节活动会受到限制吗？

如果这5个问题的答案，你的回答都是“会”，那就需要注意了，哪怕只有一两个回答是会，也需要注意，关节发红发热、肿胀、疼痛、活动受限，在很大程度上提示了它的功能已经出现障碍。

三、40岁后，这几个保护关节，预防骨关节炎的方法，请收好

穿一双合适且舒适的鞋子

这是很多人会忽略的一点，大家买鞋时，常常会更关注它的款式、颜色，但穿着合适才是更重要的。因为如果长期穿不合适的鞋子，你的走路姿势容易发生改变，进而会增加关节磨损的几率。尤其提醒一些女性朋友，尽量少穿高跟鞋。

吃

在吃这一点上，提醒大家不要只知道补钙，尤其不能错误进补，适当即可。相信有些朋友听说过氨糖，它对于保护关节是有一定好处的，可以催生关节滑液，促进关节修复，大家可以根据自己的情况在医生指导下合理补充。不过，不是说吃了它就能预防或治疗骨关节炎，不要神化它，具体适不适合吃，要因人而异。

合理保暖

天冷了要注重关节保暖，但也要注意避免过度。比如有的人会使用护膝，但不建议大家长时间佩戴，因为这样容易影响到关节的正常血压循环，你活动起来也会比较困难。

综上所述，骨关节炎并不是老年人的专属疾病，它的发病趋势也在逐渐年轻化，以上几个伤关节的行为，希望你没有中招，养护关节应趁早，上述几个预防方法不妨照着做。