FEO 牌驼背矫正带

FEO 牌驼背矫正带

方法/步骤4:还有我老妈请教体育老师的方法，就是多练俯卧撑 要动作标准到位哦。

1. 养成好的习惯。

走路的时候双眼直视前方，腰直背挺，肩膀向后拉。

坐下的时候也是，时刻提醒自己腰要挺直，收腹，两个膝盖互相夹紧，大小腿自然弯成90度左右。这个姿势会有点累，但你一旦习惯了就会发现，其实这样很舒服。人也特别精神。女孩子，千万，千万，不要猫背！！

这些习惯一旦养成，不但是对自己身体健康有益，而且你会发现整个人气质，精神完全不一样。

2. 运动。

好习惯只能是预防。如果是已经有点驼背了，最好还是通过运动去矫正。

先说说慢跑。

慢跑在于慢，不要急。在跑的过程中不断调整呼吸和姿势，挺直腰板，锻炼腰腹的支撑力量。慢慢地，驼背的情况就可以得到改善。另外，因为慢跑是一个全身运动，全身的肌肉都会调动到。那些平时受损或长时间紧张的肌肉可以在这个过程中得到放松。所以我之前刚一开始跑的时候，菱形肌和肩膀会难受，会痛。那说明是有问题了。中医不是说：“痛则不通，通则不痛”么？但是如果坚持一段时间后，你会发现这些疼痛感会减轻，最后消失。正所谓越跑越轻松~！哈哈

慢跑完以后，为防止第二天肌肉酸痛，记得要拉伸。拉伸也是改善肌肉酸痛的一个很好的方法。实际上，瑜伽动作里面就包含了大量的拉伸。瑜伽动作很多都会要求修习者在做一些动作的过程中挺直腰背（比如双腿盘坐，双手合十向头的上方延伸。这个动作可以拉伸背部肌肉）。初学者可以上网找一些瑜伽入门的视频，简单易学，但不要太勉强自己做做不到的动作。也可以找一些纯粹就是拉伸的视频，更加简单。

3. 自我提醒

咦~这个很重要！

时刻提醒自己 自己想成为一个怎么样的人，在任何场合保持气质。