魅曼牌驼背矫正带

魅曼牌驼背矫正带

含胸驼背危害多，背部理疗瑜伽，矫正含胸驼背，还你挺拔身姿！

首先是骆驼式

动作分解：

1.蹲下，小腿平躺在地上，双脚向上，大腿和躯干在同一条线上，吸气，双手放在骨盆顶部

2，呼气，慢慢向后弯曲，先将右手放在右脚后跟上，手指向后，然后将左手放在左脚后跟和脚后跟上

3，吸气，扩胸，放松头部，自然呼吸。保持三次呼吸，

功效：这种姿势可以扩张胸部，改善背部线条，缓解背部疼痛和肩部疼痛问题，延长脊柱，增加脊柱的灵活性。

第二，蝗虫式

动作分解：

1.躺在地上时，双手放在身体两侧，手掌向下，双腿并拢，向后伸展

2，呼气，头。胸部，手部和腿部同时缓慢抬起，四肢尽可能伸展以保持自然呼吸。

3，坚持这个姿势，经过三次呼吸，放松，身体慢慢回落

功效：这种姿势可以锻炼背部肌肉，拉伸腹部和大腿，矫正驼背，还可以按摩腹部，促进消化，缓解便秘。

第三，背后扣手式

动作分解：

1，山地风格站立，双腿并拢。吸气右手并将其弯曲到胸椎后方的位置。手掌向后，手背靠近脊柱。

2.抬起右手并弯曲肘部以固定左右手指，右手靠近颅骨后部，肘部向上。三次呼吸完成后，保持呼吸自然，换到另一侧

功效：这种姿势可以伸展胸部放松和脊柱，纠正驼背，缓解背部疼痛，并弯曲你的肩关节。

四，反手婴儿式

动作分解：

1.蹲下，背部伸直，双手放在身体两侧，眼睛直视前方

2，吸气，双手和手指互锁，放在臀部后面

3，呼气，身体向前弯曲，腹部靠近大腿，额头接触地面。三次呼吸后，保持自然呼吸，减少身体

功效：这种姿势可以锻炼直肌方形肌肉，加强背部肌肉，拉伸胸部和肩部，增强肺活量。