长期自卑的人如何变得自信？

年近不惑，我历经了“自卑——自信——平和”的心路历程。少时自卑，羡慕萨冈、王勃、曹禺等少年天才，和这些人比，觉得好似驽马配麒麟，寒鸦配凤凰，自己的存在简直都是错误；青年张狂，从各路地摊文学上了解到萨冈出道即巅峰，18岁写完《你好，忧愁》之后，一辈子都在重复自己，王勃20出头落水身亡，曹禺则是另一个萨冈，余生都活在《雷雨》的阴影里，顿觉天才也不过如此，自己初中就能给校花写14行的情诗，前景喜人；后来见识变广，眼界渐宽，知道山外有青山，楼外有青楼，回顾年少时的梦想，除了敞开肚皮吃辣条和泡面实现以外基本都落了空。我的梦想没变，不过我已经不打算去实现它们了，守着老婆孩子热炕头，心绪平和。作为一个生命已过半程的人，我知道自卑的滋味，也明白自信和不悲不喜的感觉，今天先聊聊第一阶段，如何从自卑走向自信。

一．除了完美这个词本身，没有什么是完美的，包括除你以外的众生，也包括你，要学会接受

自卑如水滴石穿，不是一朝一夕形成的，每一个最后自卑到连公交到站都不敢喊停的人，都有一个或几个自卑的原点。比如不够出众的长相，娘胎里带来的黝黑皮肤，明显低于或高于平均海拔的身高；不算富裕的家境；习惯性打击子女的劣质父母……心理学家说：“幸运的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”好多人对此感同身受，眼中带泪表示认同，却忽略了一个最基本的事实，即让人们始终念念不忘的痛苦，一般是长大后无力改变的。它来自于小时候，融进了你的血脉，和岁月一道，铭刻在了你不完美的生命里，成为了众多缺憾中比较显眼的那一个。

比如有人生在房顶漏雨的人家，外面小雨，家里中雨，外面中雨，家里大雨，外面大雨，一家人甚至要去外面避雨，这无疑会让人自卑，也会让人长大后努力到头秃，狠狠赚钱，恨不得在原来的地方盖起五层的别墅，一楼养猪，二楼养鸡，三楼养小三，四楼五楼闲置，发泄过去的压抑。但心里舒坦了，不完美的过去还在那里；比如有人事业让村长羡慕，老婆让邻居眼馋，孩子连最苛刻的育儿专家都挑不出毛病，古稀之年的母亲跳起广场舞能让大爷小鹿乱撞，父亲甚至还有翻墙找无码资源的兴致，人生已经做到九成的完美，可奈何身高在武大郎和潘长江之间徘徊，站在上初中的儿子面前，都给人角色应该互换的感觉；还有很多你心中完美的人，其实都有自卑的理由，温庭筠才高十斗，可惜是个见光死，丑到亲妈都嫌弃，女人读他的诗想给他生娃，见他的人想喂他吃*；伊万卡顶级白富美，老公帅气多金，儿女可爱聪慧，但世人皆知，她有个号称“懂王”的爹，搞得全世界想睡她的男人都想揍她；至于那些立完美人设最后翻车的明星，送去当和尚尼姑都够装满一个寺院了……

以上种种，我无非是想说，你确实不完美，可众生皆是如此。每个人都有难以启齿的隐疾或缺陷，比这更糟糕的是，那些来自岁月身处的遗憾，后来的我们已经无法更改了。我们唯有接受，让它作为阴暗面，和自己的闪光点交相辉映。

二、找到优势，建立自信的支点，在别处失去的，可以在某处补回来

没有无缘无故的自卑，也没有莫名的自信。你看到的那些永远在自信的人们，只有两种情况，要么是忘吃药了，要么是始终春风得意，无望而不利。王校长为何无所畏惧，敢于怼天怼地怼空气，把明星爱豆拎起来轮番吊打？因为明星们偷税漏税才能勉强达成的小目标，人家说一句“爸，给我点零花钱就能搞定了”。自从登上限制消费名单后，有没有觉得他平和低调了很多？马云老师为何冲劲十足，“大言不惭”地声称自己对钱没有兴趣，甚至被猪油蒙心，扬言“996是福报”？还不是阿里的市值突破天际，甚至连独立出来的蚂蚁金服都能撼动大象？自信的根基是长期把事做成、做好，在自己擅长的领域兴风作浪。所以说，想实现从自卑到自信的跃升，光动脑是不够的，要进场，要动手，要把别人打趴下，只有赢家，才有自信的资格和底气。

对此，我的建议是，找到自己擅长的点，然后不要着急，持续性发力，直到自己成为一个领域的好手乃至专家。心理学上的“延迟满足”提醒我们，一开始尿得高尿得远没什么，自古水浅王八多，笑到最后是大哥。今天被视为青年导师，时常启迪青涩灵魂的俞敏洪老师，也有过一段长久的自卑心理，他的解决办法是，多读书多看报，少吃零食少睡觉。入学那会，他只是一个来自农村，长相有点着急的土包子（他自己说的），大三大四时，通过长期的知识积累，已经成为长相更着急，但满腹经纶的才子一枚。因此，常做擅长的事，深化掌控感、成就感，习惯低头的人，终会变得昂首挺胸。

三．定期给自己做心理强化，人的伟大，要靠自己成全

人是一种奇怪的动物，压抑了太久，就想喝鸡血，喝多了鸡血，就开始骂鸡血，一点也不考虑人家鸡血的感受。其实鸡血本无罪，它是那些吃光了鸡肉的人剩下的，虽不饱腹，但还有些肉味，也有一定的营养价值，比那些200块只能带给你10分钟欢愉的“鸡”要实惠得多。鸡血，别名加油打气，骂它的人，每一位都曾受过它的恩惠。鲁迅先生年轻时在课桌上刻了一个早字，这“早”，其实就是鸡血，冯唐以“不要怕，不着急，不要脸”为人生格言，这其实也是鸡血的一种。初中生、成年人的个性签名，哪一个不是注射鸡血？所以说，大家嘴上嫌弃鸡血，心里还是有数，知道它的好处，就像某些男领导提醒下属要处理好两性关系，注意影响，回头就想找前凸后翘的女秘书展开多人运动，此所谓口嫌体正直是也。

鸡血之所以“野火烧不尽，春风吹又生”，是因为它确实能振奋人的心灵，在短时间内让人壮怀激烈。不夸张地说，人就是靠着鸡血才能勉强度过漫长岁月，跨过一个又一个坎儿，不扯着蛋。所以说少年郎，如果你脆弱的心需要温暖的抚慰，那不妨多给自己打打鸡血。早上来一口鸡血，精神一整天，周一来一盆鸡血，振奋一整周。听着像是胡扯是不是，但一位叫罗森塔尔的心理学教授，曾和助手做过一个名为“未来发展趋势”的实验，实验结果显示：每天真诚地赞美自己或给自己心理暗示，长此以往，你会因这种反馈更加自信，变成更好的自己。

自卑的人听过的鼓励太少，既然别人不给，那就自个成全自个。关于个人激励，我个人的建议是，以周为单位，每周一或周末，夸自己一通。因为每天来一针的话，终究是太频繁了，过犹不及，万一你真觉得自己貌比潘安宋玉、雄壮过嫪毐西门，渊博如子建宋濂，那就是另一出悲剧了。打鸡血要方法得当，挑自己真正的优点夸，你长得比我还寒碜，非叫自己“逍遥哥哥”，你受得了，镜子也受不了，还是收了神通吧~

最后，既然比上不足，比下有余，那就只和下面的人比

我承认这一招有些奇技淫巧，欺负老实人的意思，但我敢拿性命担保，绝对比中医管用。至于拿谁的性命，我还没想好。很多人的自卑，来源于对比后的受挫。比如前面提到的俞敏洪，身在农村时，大家一样朴素勤奋，并无不同，可来到北大后他才知道，居然有人奢侈到一桶泡面里加两根香肠；类似的事我也经历过，大学我追女神时，曾勤工俭学三个月，只为在她的宿舍楼下摆满蜡烛和玫瑰，后来我亲眼见她拿下一辆奔驰车上的饮料，然后坐上了副驾驶，最关键的是，饮料居然被丢进了垃圾桶，当时我的想法是：这也太铺张了吧，如此浪费还有没有人管？多年后我才明白，自己抓错了重点……但当时使我黯然神伤的，确实是宝马的车标和没喝的饮料。

人比人得死，货比货得扔，差距本身是不存在的，它只有在面向比你更强或更弱的人时才会凸显。所以想要从自卑变得自信，方法直接而简单，不恃强却可以凌弱，从那些不如你的人中寻找自信。好多人之所以宁当兵头不当将尾，也正是利用了这一原则。

关于这种对比，作为过来人的我颇有些心得。你的对比对象可以是使你自卑的那个人，比如你因某人的水蛇腰使自己的水桶腰变水缸腰而自卑，那么可以把目光上移几寸，看看她的胸，有得有失，细腰一般配微乳，如果看到她胸前的重量只有你的三分之一，自信就会回归几分，失去的，要靠自己赢回来；你的对比对象还可以是那些处处不如你的人，你女友的脸盘比他的女友小，你的腿毛比他的腿毛性感，你只挂了3科，他却面临退学的危机，甚至就连消化，你都要略胜一筹……不过做这种对比时，切记不要被对方知道。否则将来被打的那天，我会装作不认识你。

最后，我想对自卑的人们说，我们每个人都独一无二，无可替代，除了某些nc外，最看不起你的人，其实是你自己，望早日解脱。