多燕瘦三招助爱美的你健康瘦身

现在爱美和瘦身是个永恒的话题，但在这个话题的中间，一定要有健康，如若不然，身体要是不好了，再美再瘦也没用。所以要像多燕瘦提倡的那样，遵从“3分动，7分吃”的准则，让我们以健康排在第一位的前提下，再谈爱美和瘦身。

都说鱼和熊掌不可兼得，但是有时候并非不能兼得。在快节奏的城市中生活，大家都需要承受生活中带来的压力和工作中带来的烦闷，如果天天清汤寡水或者是沙拉水果，说实在的，真的没有多少人能坚持下来，如果真的能坚持下来，一定有坚定的意志力。

多数人是无法依靠坚定的意志力，小编也不建议对自己这么狠，其实有时候也是可以控制的吃自己喜欢的食物，人生在世，吃本身即是一大乐趣，要是连吃都无法满足，那还有什么乐趣呢，你说是吧？

多燕瘦三招助你健康瘦身

1.控制食欲

有时候想吃东西的时候，可以停下来，想一下，是自己嘴馋了还是真的饿，如果心中只想吃某样东西，别怀疑你是嘴馋了，但如果你是切实感觉到有饥饿感，那是真的饿，那时候你会啥都想吃。所以这时候，要分清楚是嘴馋还是真的饿，在想吃东西前，喝一杯水或者酸奶，如果能控制自己的嘴馋，可以不吃，如果控制不了，可以适当吃一点，以缓解自己的心理作用。

2.控制食量

凡事都有度，吃也是一样，想让自己控制住，首先餐前喝一点汤，吃些蔬菜垫胃，这样胃部就会有饱胀感，可以减少主食的摄入量和热量。吃饭时细嚼慢咽，吃的东西相对来说比较少，每顿饭控制自己不超过7分饱，持续一段时间后可以控制到四五分饱。

如果吃了烧烤油炸的油腻的食品，又控制不住自己摄入过多的话，饭后可以吃两颗多燕瘦益生菌水果片，可以有效阻断糖粉摄入，里面含有酵母提取物，胶原蛋白肽可以帮助肠道吸收营养排除毒素，也会让你吃完后罪恶感没那么重。

3.加强锻炼

可以选择有氧运动，比如打羽毛球，跑步，跳绳之类的，可以有效燃烧脂肪，快速达到减脂的效果，但是如果想要塑性还是要以有氧和无氧运动相结合，在专业的教练指导下进行。

最后小编提醒大家，瘦身方法多样，定要选择最适合自己的一种，持之以恒，切莫操之过急。