“Hips don't lie”—带你了解臀部的构造

I'm on tonight, my hips don't lie

And I'm starting to feel you boy

Come on let's go, real slow

Baby, like this is perfecto

我今天很HIGH,我的屁屁不说谎

我开始感觉到你了，男孩

我们走吧，慢慢地（翻译摘自头条百科，作者认为这里的let's go意思是指“开始”[舔屏][舔屏]）

宝贝，这很完美

《Hips don't lie》是拉丁天后夏奇拉的一首名曲，曾于2006年世界杯闭幕式演唱。曲风明快动感，歌词些许少儿不宜，令人浮想联翩。近期正好再次听到此曲，于是便产生了研究一下臀部的想法[送心]

臀部俗称屁股，是人体后侧连接腰部和下肢的部分。女性臀部脂肪组织充盈，曲线优美，是体现人体美感的极其重要的因素。下面带大家一同了解一下臀部的结构和臀型的分类。

男女‬臀部‬在‬外形‬上‬的差异‬

造成男女差异的主要原因是骨盆形态不同，其次女性臀部脂肪含量远超男性，造成女性臀部浑圆丰满，而男性相对女性而言臀部明显窄小。

男女臀部的区别

臀部‬骨骼‬构造‬

通常人们说起某人屁股丰满、翘、紧时多着眼于臀部的软组织情况，但其实决定你屁股样子的关键在于骨骼的形态尺寸。

构成屁股的骨骼包括骨盆和股骨粗隆。

骨盆包括髂骨、耻骨、坐骨和骶尾骨。股骨粗隆是大腿股骨近段最向外侧突出的部分。

臀部骨骼（后视图）

解剖名称很多，不用全记牢，这里先着重提出两个指标：

1、CW：髂骨上缘呈弧形，称为髂嵴（iliac crest），取双侧髂嵴最外点，互相之间距离记作CW（crest wideness）。

2、TW：股骨粗隆（femoral trochanter）间距离记作TW。

骨骼‬层面‬的‬臀型‬分类‬

根据CW和TW之间的关系可对臀型进行大致分类：

骨骼层面臀型分类

矩形（H）臀：指CW接近TW，这种情况多由于雌性激素不足导致髋部骨骼发育不良引起，臀部形状近似矩形，缺乏美感。更有甚者CW大于TW，形成倒梯形臀。

梯形臀：CW/TW值为80～90%，是标准健康美观的骨盆形态。

A型臀：梯形斜度夸张的骨盆类型，欧美人相对多见，普通人一般没能力欣赏[呲牙]

骨盆前‬倾角：

耻骨联合与第一骶骨前缘的连线构成骨盆入口的前后径，在正常直立情况下该线与水平线的夹角称为骨盆前倾角。正常60度左右，大于60度称为骨盆前倾。

骨盆前倾时骶骨后翘，给人以翘臀的错觉。当你看到前面有翘臀美女的时候，先别激动，不妨去侧面观察一下再决定撩不撩。

骨盆前倾目测鉴别法

臀部‬肌肉‬结构‬

臀部肌肉丰富，数量繁多。决定臀形的主要肌肉是臀大肌和臀中肌。

臀大肌由骶骨发出，向下向外止于股骨粗隆后侧，肌肉纹理粗。紧实发达的臀大肌可使臀部位置上移上翘，侧面观察尤为明显。

臀中肌由髂嵴发出，向下止于股骨粗隆外上部。臀中肌对上臀部的体积有重要意义，要想腰臀比夸张，强壮的臀中肌必不可少。

H骨盆肌肉发育受限

矩形臀部先天不足，无法练成性感翘臀，只能通过臀中肌训练改善腰臀比。

臀部‬体表‬标志‬

现在教你如何运用科学的方法去检查屁股。

尽管粗看就是两团肉，但是屁股上还是有很多体表标志的：

比较容易看到的有臀裂（臀沟）、臀基底部（臀线）、臀峰（臀大肌最突出处）。

臀部体表标志

CW中点处为第五腰椎棘突；髂后上棘是髂嵴的后侧止点，其与对侧坐骨结节连线的中点对应骶骨上的骶管裂孔。骶骨裂孔通常是臀裂的起始点。

第五腰椎，双侧髂后上棘与骶管裂孔之间形成一块菱形区域称为菱形窝，窝内肌肉组织相对较薄，如果正好髂后上棘处皮下脂肪少，就会形成酒窝状凹陷，因为十分美观，俗称美人窝。

尾骨尖位于臀裂内，约为TW连线中点，肛门后侧2.5cm处。

检查臀部不是摸屁股，要用手指而不是手掌。

软组织‬层面‬的臀型‬分类‬

在骨骼层面满足梯形臀的基础上我们可以通过软组织类型进一步对臀型进行分类：

1、杂志臀：

尽管差强人意，无奈的是扁平的屁股其实是最常见的，即使后面看起来挺大，但还是扁[抠鼻]，没肌肉没脂肪。

久坐、缺乏运动、控食减肥会导致屁股扁平。

2、梨状臀：

后面看腰臀比通常不错，臀线臀峰位置低，侧面看下垂感更明显，腿本来就短的更是雪上加霜。

3、圆形臀：

脂肪分布主要在上臀部，这种臀型在婚恋市场很有销路[可爱]。外观圆润，女人味十足，很适合穿长裙（裙摆撑得起）。

4、心形臀❤️：

坚挺美观，又称蜜桃臀。彻底实现紧身裤、低腰裤、热裤自由。对自信心有不可估量的提升作用。

维持条件：自身激素水平+营养+锻炼缺一不可。需要良好的自律性，一般有这样屁股的美女都是狠人，废男勿近，你hold不住的[呲牙]

5、柯基臀：

假如再狠一点，❤️臀还不满足呢？

加大训练强度，练出柯基臀，叫板古巴女排、牙买加女子田径队。

维持条件：不是在健身房，就是在去健身房的路上[看]

总结‬

健康丰满的翘臀人见人爱，除了美观性感以外，屁股丰满与否也提示女性的健康水平。

要想拥有一副好臀并不容易，首先你得有梯形的骨盆，其次不能懒惰，要知道扁屁股都是坐出来的。为了自身的健康美丽，大姑娘小媳妇们赶紧动起来吧[鼓掌][鼓掌][鼓掌]

老医生画插图

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