夏至养生，记住这几条最关键

已经进入二十四节气中的夏至，也是北半球各地白昼时间全年最长的日子。夏至之后一段时间内气温持续升高，大约在七月中旬到八月中旬，我国大部分地区将进入盛夏，也就是中医所说的长夏。

​夏至习俗

几千年的时间里从官方到民间

夏至这一天也发展出了多样的民俗

北京：吃宽面

“冬至饺子夏至面”，好吃的北京人在夏至这天讲究吃面。按照老北京的风俗习惯，每年一到夏至节气就可以大啖生菜、凉面了，因为这个时候气候炎热，吃些生冷之物可以降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。

绍兴：祭祖

旧时，在浙江绍兴地区，人们不分贫富，夏至日皆祭其祖，俗称“做夏至”，除常规供品外，特加一盘蒲丝饼。而绍兴地区龙舟竞渡因气候故，明、清以来多不在端午节，而在夏至，此风俗至今尚存。

无锡：吃馄饨

夏至这天，无锡人早晨吃麦粥，中午吃馄饨，取混沌和合之意。有谚语说：“夏至馄饨冬至团，四季安康人团圆。”吃过馄饨，为孩童称体重，希望孩童体重增加更健康。

山东：吃凉面

夏至这天，无锡人早晨吃麦粥，中午吃馄饨，取混沌和合之意。有谚语说：“夏至馄饨冬至团，四季安康人团圆。”吃过馄饨，为孩童称体重，希望孩童体重增加更健康。

夏至是一年中最难熬的暑热关，也是一年中最重要的养生节气，今天我们一起来了解下，夏至我们应该怎样养生吧。

夏至要防三种病

夏季人体为了适应炎热的气候，生理功能会发生一系列变化，如食欲下降、情绪低落等，导致抵抗力下降。同时高温、高湿的气候又给病原微生物繁殖创造了良好的条件。因此，夏天也是各种疾病的高发期，所以称之为“多事之夏”。

消化道疾病

细菌性食物中毒，是指沙门菌、致病大肠杆菌、葡萄球菌等细菌毒素污染食物引起的急性胃肠炎。主要与夏季饮食不洁，冰箱里的生熟食不分开放置有关。

心脑血管疾病

夏季出汗多，水分流失的也多，血液浓缩，血液黏度也随之升高，特别是老人血管弹性下降，血液黏度增加，极易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成。

上呼吸道感染

夏季睡眠不足、长时间使用空调、露宿等情况下容易引起上呼吸道感染，俗称热感冒。

夏至养生重点

生熟食品分开放置

大多数人直觉认为，冰箱温度低，内里存放的食物都是安全的。但冰箱并非“保险箱”！各种食物乱塞、存储方法不对，又或者忽视对冰箱的清洁，都会引发“病从口入”的潜在危险，如急性胃肠炎，甚至“食物中毒”，所以需要将生熟食品分开放置。

适当运动保持新陈代谢

当然，运动强度不是越大越好，夏天因天气炎热，不能追求出大汗。如果运动量过大，流失大量汗液会使机体缺水严重，导致中暑。而且人体有一定的承受度，如果超过这个度，就会出现体力透支的现象，对身体不利，一般以20-40分钟为宜。运动时可以适当的休息，避免过量出汗。特别是在炎热的三伏天，可以选择一些稍微缓和的运动。

“苦”味养生

夏季阳气盛，所以夏至后的日常饮食应该以清泄暑热、增进食欲为目的。平时大家可以多吃苦味食物，清补身心。炎炎夏日往往让人心烦意乱，建议大家可以尝试“苦”味养生。苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。建议凉拌，以保留苦瓜中所含有的维生素。

另外，夏季气候炎热，因为人体外热内寒的体质特点，人的脾胃处于相对虚寒，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，夏季瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

宜夜卧早起

夏季养生，宜夜卧早起（晚22:00入睡，早6:00起床最佳），睡好子午觉，养生又美容。古人把“三寒两倒七分饱”称为养生之道的三大法宝，其中的“两倒”就是指要睡好子午觉。午间小“寐”，在这昼长夜短的时节可以焕发精神、增强免疫功能。

多补充水分

夏至后,许多人会有全身困倦乏力及头痛头晕的症状，究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使体内水分大量流失。此时若不及时补充水分，人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕，因此夏至要多补充水分。