这些动作不利减肥

为了身材能够早日成为心目中的样子，减肥的你是不是会做这些错误的动作去减脂呢？

1、自杀式仰卧起坐

做仰卧起坐时，腰不贴地，双手抱于脑后，上半身像蜷缩的皮皮虾一样。效率低下的仰卧起坐。而且身体的脂肪代谢是整体的，不会因为短时间做仰卧起坐而单独优先消耗小肚子附近的脂肪。只有长期坚持做仰卧起坐才能够锻炼出腹肌。

2、单纯跑步瘦腿

很多人都认为跑步是能够瘦腿的。是的，正确的跑步能够是可以瘦腿的。但是变速跑、短跑、冲刺跑不仅不会把腿瘦下来，还会增大小腿肌肉！坚持匀速慢跑半小时，跑完之后做拉伸放松活动，这样瘦腿效果才显著。

3、空腹有氧运动

晨跑是很多健身人士的最喜欢的减脂运动方式之一。但是大部分的人早晨都会空腹锻炼。这并不是一个好习惯。早晨是人体皮质醇最高的时候，这时候不进食反而做运动会很容易让肌肉流失。空腹晨跑后不仅增加食欲，还不利于减脂。

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