做到这些，不用一分钱减掉小肚子练出小蛮腰

大家好我是小羽，今天来和大家聊聊减小肚子的小技巧，喜欢记得点点关注哦

经过了一个暑假，你的小肚子是不是鼓起来了，开学之际要用最快的速度瘦下来变得美美哒！跟小宇一起行动起来吧！

小宇已经减肥一两年了，踩了很多的坑也有了很多经验。下面给大家介绍一些减肥误区和方法哦

女团水减肥法

其实女团水让人瘦的原理就是喝了大量的水，减肥的时候喝水对我们的身体好处是非常多的，可以排毒养颜，也可以使我们瘦得很快。

但是不要偏信网上的配方，会有坏肚子的风险！

小宇的建议是可以买一个大大的杯子给每天的水定量就可以了，觉得没有味道可以加一点柠檬片哦，但是不要加蜂蜜冰糖，有小可爱知道为什么吗？

减肥药减肥法

市面上的减肥药通过腹泻使人达到快速减重的目的，是非常非常不健康的！包括酵素青汁等等不要轻易尝试哦~

那么我们到底要怎样才能健康又快地瘦下来不反弹呢？

首先我们要清楚，肉肉的减少是因为摄入的小于消耗的能量，所以我们才会变瘦，姐妹们可以计算自己的基础代谢来了解

其实，我们减肥根本不需要购买全麦面包，鸡胸肉等达到减肥的目的，家常菜可以很好地补充营养

多吃鸡肉鱼肉牛肉虾肉，多吃蔬菜，少吃米饭土豆等主食

并且做菜的时候少盐少油，不要选择油炸等不健康的方式。

都说三分练七分吃，只要吃对了，甚至不需要运动就能变瘦哦

小宇有很多减肥食谱和运动教程，姐妹们感兴趣的话可以留言或者私信小宇哦

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