大家好我是阿羽，今天来和大家聊聊减小肚子的小技巧，喜欢记得点点关注哦

过年期间的胡吃海塞，你的小肚子是不是鼓起来了，那就趁现在快和小肚子说白白吧～

科学锻炼

下面几个动作教给大家！

空中蹬车

步骤

• 仰卧在瑜伽垫上，双臂贴紧地面，双腿与地面呈30°角；
• 双腿交替屈伸，感觉在向后蹬一辆自行车，动作尽量缓慢，不可用力蹬腿；
• 下背部始终贴紧地面。

曲腿两头起

要点

• 躺于垫上，双腿屈膝，双手放于头两侧卷腹时臀部与双肩同时离地
• 『两头』指的是肩和臀，手臂和腿只是跟随它们移动
• 腰部贴紧地面，抬起肩和臀后身体的支撑点位于腰部

仰卧交替抬腿

步骤

• 仰卧在瑜伽垫上，下背部用力贴紧地面，双腿伸直，勾起脚尖
• 双腿交替在与地面呈45°角和70°角的区间内抬起落下

支撑提膝摸脚

• 俯撑在瑜伽垫上，双脚与肩同宽，整个身体绷直呈一条直线
• 提一侧膝盖的同时对侧手下压摸脚，然后回到起始位置
• 双腿交替提膝摸脚

养成易瘦体制

俗话说三分练七分吃，如果你管不住嘴的话，再怎么锻炼也是很难瘦下来的

下面三点要记住啦

• 多喝水，水不但可以促进新陈代谢，还能促进肠道吸收
• 多喝茶和咖啡 要记得是不加糖的哦
• 保持充足睡眠每天睡7-8小时

拒绝坏习惯

这些小毛病也要尽量避免哦

• 拒绝高油高糖
• 减少盐类摄入

好啦，今天的分享就到这里，看到这里，不点个赞再走嘛～

我们下期再见，ﾉBye~