在迭代迅速的娱乐圈，美貌和身材并存的女明星可以说是一抓一大把。小编某一天在刷社交网站的时候看到了一位内地的美女新人，由于长得实在是太对我胃口了，我决定偷偷把这位新人介绍给大家，她就是——周麟嘉！

要说周麟嘉有多“新”呢，她2019年才开始出现在大家视野中，迄今为止也就拍过5部戏，而且角色也都是配角偏多。不过看这长相和身材，小编觉得她以后肯定会大红大紫！

周麟嘉的身材真的是不要太好！！身高170cm体重却常年保持在90多斤，从不过百，有这样的体重，那小细腰、大长腿、马甲线直接通通拿下！这么高这么瘦，难怪听说她之前是个模特。

周麟嘉不仅身材好，长相也十分出众，大眼睛、高鼻梁、樱桃小嘴，看着就觉得很舒服，跟网上千篇一律的网红脸一对比，可以说是清新脱俗。而且她的风格很多变，能成功hold住各种各样的造型。一画上上挑眼线，一只性感“小野猫”就活灵活现，打上大面积腮红，一个纯欲风女生就横空出世了。这样多变的风格，谁能不爱！

周麟嘉说过，在没有接到戏的日子里，她每天都在通过学习来充实自己，同时也在坚持运动，保持身材。这么完美的女生都在通过运动来保持身材，屏幕前的小伙伴有什么资格懒惰！小编在下面整理了一些在家就可以轻松完成的全身减脂动作，赶快跟着动起来！让自己也变得越来越完美吧！

自重全蹲

动作要领：双腿分开比肩部宽度稍微宽一些，双肘弯曲上提向身体两侧展开，双手放在双耳外侧。腰背保持收紧，眼睛看向前方，吸气时弯曲双膝，完全下蹲，呼气时缓缓起身回到起始动作，感受腿部和臀部肌肉同时发力。一组做20次。

开合跳

动作要领：腰背保持直立，核心用力向内收紧，呼气时双腿向身体两侧打开并跳起，在同一时候，双手向身体两侧打开随后上抬至头顶处击掌，吸气时双腿跳起并合并，双手从头顶落下，回到起始动作。不要停顿，快速做30次。

交替箭步蹲

动作要领：双手合十，弯曲双肘放在胸前，保持腰背直立，核心用力向内收紧，一侧腿向身体前方迈出一大步，随后弯曲膝盖向下蹲至大小腿形成90度夹角，停顿3秒。3秒后前侧腿脚掌和臀部同时发力带动腿部往回收，回到起始动作。双腿交替向前迈步，左右腿各重复15次。

深蹲跳

动作要领：保持腰背直立，核心用力向内收紧，双腿分开比肩部宽度稍微宽一些，臀部向后、向下，做一个深蹲，膝盖朝向要与脚尖朝向相同，随后双腿发力，向上跳跃，跳跃时伸直双腿，然后下落，回到深蹲的动作。不要停顿，连续做15个。

​坐姿交替抬腿

动作要领：坐在地面上，用力向内收紧核心，上肢向身体后方倒一些，双膝微微弯曲向上抬起，离开地面，双臂伸直放在身体两侧，用腹部力量来控制身体平衡。双腿交替向上抬起，膝盖弯曲，大小腿夹角应小于90度。左右交替为一次，练习30次。

这些动作是不是非常简单呢？赶快练起来！好身材很快就能轮到你啦！