夏季容易“湿身”，如何破？

栀子花开的六月，带来了夏日的清甜美好。全国大多数地区的气温坐上了小火箭，开始猛增。这样闷热潮湿的天气带来了让人难受的湿气。

还好我家云南不太热，过着凉爽而又干燥的夏天。可我还是常常听到朋友们说自己湿气重！云南那么干燥，体内湿气为什么还那么重？怎么回事？你是不是也有湿气的苦恼呢？

小A：“下班回家后，立即躺在床上，浑身无力，甚至连饭都懒得吃”

小B：“上班总打哈欠，成天昏昏沉沉的，做任何事都提不起精神”

小C：“这个天气一哈热一哈冷的，我老是拉肚子！便便总是冲不干净”

小D：“明明没有多吃！腹部肥肉减不下去，减肥后老是反弹，感觉不会再爱了”

这是怎么了呢？你可能“湿身”了！

湿气重是下面这些表现，你的身上有这些症状吗？快来看看吧！

1、身上发粘，身体有异味，皮肤油脂较多，头发爱出油、面部油亮

2、舌苔很厚、白腻，舌头边缘有锯齿，有口臭

3、浑身无力，常感到疲倦，感觉四肢、关节发紧、屈伸不利、酸胀

4、睡觉留口水、打呼噜，痰多，咳嗽

5、大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）

6、眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹

7、脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

8、小肚子大(常有胀气)，身体浮肿

9、耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落

10、感觉怎么睡都不够，精力不集中，无精打采

如果上面的症状你都有，你真的“湿身”啦！

俗话说“十有九湿”，尤其是在夏季，为什么有那么多人湿气重呢？

答案揭晓

一、饮食不当（吃得太好）

每天都是鸡鸭鱼牛羊肉的来，各种水果点心换着花样吃，以为吃好了就是养生吗？你错了，膏粱厚味及寒凉食物吃得太多，不仅肠胃消化不了，还会损伤脾胃，妨碍脾胃的运化功能，使体内的多余水分难以排清，堆积成湿。

二、动得太少

运动不足，出汗减少，湿气没法排出体外，困在体内积少成多，你的湿气当然重啦！

三、过度贪凉

现在生活条件好了，一热就使用电吹风、空调等，这也是导致体内湿气过多的原因。

四、夏季的湿热天气

六月的天气潮湿闷热，湿气可通过皮肤孔窍进入人体内。

祛湿这三个办法最管用

一、按摩

1、阴陵泉

定位：在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

主治：若该穴受湿气入侵，会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴可清利湿热，通经活络，还具有排渗脾湿的作用。

按摩方法：点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。

2、丰隆穴配合足三里

定位：丰隆穴位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）处；足三里位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。

主治：治脾健胃、除湿，两穴配合按摩可以祛湿化痰，长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿排出去。

按摩方法：每天按摩一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使穴位有针刺一样的酸胀、发热的感觉。也可每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉袪湿。

3、曲池穴

定位：位于肘横纹的外侧端，屈肘取穴，在手肘关节的弯曲凹陷处。

主治：大肠经的湿浊之气都聚集在曲池穴。按摩曲池穴可以治疗上肢瘫痪、肩肘关节疼痛、高血压、流行性感冒、扁桃体炎、急性胃肠炎、感冒发热等。

按摩方法：用大拇指弹拨曲池穴，每天早晚用拇指指腹垂直按压曲池穴，每次1~3分钟。也可用艾条灸5~20分钟，每天一次。

二、运动

此时应该选择适合的项目和恰当的时机进行运动。比如慢跑、游泳或者室内球类运动，最好在清早或者傍晚气温低时进行，或者室内通风处活动，要尽量避开日晒（提示：运动要适度，注意安全）。

三、起居

1、炎炎夏日，不要过度贪凉

睡觉时贪凉易引发风湿症、湿性皮肤病等疾病；过食生冷易引发胃肠炎、痛经等；女性过度贪凉容易出现宫寒导致的月经不调等。

2、天热人易出汗，我们要勤洗勤换

中午天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，要常洗澡，使皮肤疏松，阳热易于发泄（提醒：出汗时不要立即洗澡，先休息一下，等汗干了再洗）。

3、适当晚睡早起，中午要小憩

进入夏季后昼长夜短，我们的作息也要顺应自然的变化，适当晚睡早起（晚上23点前入睡）。夏季睡午睡可以补充睡眠、消除疲劳，保证下午精力的充沛。但午睡时间不宜过长，应当控制在半小时内。尽量不要在有穿堂风或开空调的低温房间内入睡。

4、男不打赤膊，女不穿过短的裙子

酷暑季节，“简单、凉爽、美观、能保护皮肤”是着装所要遵循的原则。气温过高（接近37℃）时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，所以男同胞们不要打赤膊啦，不仅不文明还不健康；女同胞们也别穿过短的裙子啦，要为自己的健康着想！

另外，老年人体力衰退、机体抵抗能力变弱，体温调节功能降低，皮肤汗腺萎缩，冬怕冷、夏惧热。正是炎炎夏日，老年人的衣服要求宽大、轻软、合体，穿起来感觉舒适，建议穿样式简单、穿脱方便的衣服。

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