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说到菠菜,自会想到大力水手,在动画片中,大力水手吞下菠菜后,手臂上的肌肉立即突起,力大无比,所向披靡。动画效果多少有些夸张,但菠菜真的是健身的好搭档。
在经常健身的小伙伴的菜单中,一定少不了香蕉,因为香蕉营养高,热量低,又有丰富的钾,糖,磷,蛋白质,天天都吃香蕉也是很崩溃的,不如试试菠菜。
在每100g菠菜中钾的含量是311mg,香蕉中钾的含量是256mg。钾可促进神经和肌肉的健康,维持体液平衡,放松肌肉。
菠菜中镁的的含量在蔬菜中最高。镁能够增强骨骼和牙齿强度,有助于肌肉放松从而促进肌肉的健康,对于保护心脏和神经系统健康是很重要的。
除了钾和镁,还含有丰富的胡萝卜素和维生素C,菠菜中叶酸和维生素K的含量,也是绿叶蔬菜中的佼佼者。
对于喜欢健身的小伙伴们来说,千万不要吃菠菜,不然会变得像大力水手一样强壮!
页面更新:2024-05-22
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