肩膀轰炸练习，男神必备

　　男人穿衣好看不好看，除了不能有啤酒肚之外，宽厚的肩膀也是架起衣服的关键所在。无论是白衬衫还是正装，一副结实的肩膀能让整体穿着看起来更挺拔舒展。

　　接下来6个动作轰炸你的肩膀肌群，动作示范+目标肌肉群，赶紧虐起来吧！

　　杠铃颈前推举

　　6~10个/4组

　　【目标肌肉群】

　　颈后杠铃推肩

　　8~10个/4组

　　【目标肌肉群】

　　站姿杠铃上提

　　10个/4组

　　【目标肌肉群】

　　哑铃侧平举

　　10个/4组

　　【目标肌肉群】

　　哑铃前平举

　　6~10个/4组

　　【目标肌肉群】

　　俯身哑铃飞鸟

　　10~12个/4组

　　【目标肌肉群】

　　宽厚的肩膀你有了吗

　　赶紧脑补一下

　　女票靠在你肩膀上的画面......

　　是这个时间该操练操练了