女生臀部训练的四个动作

No.1

　　支撑交替转体踢腿

女生臀部训练的四个动作

　　No.2

　　弹力带挺髋

女生臀部训练的四个动作

　　No.3

　　壶铃宽距深蹲

女生臀部训练的四个动作

　　No.4

　　杠铃臀桥

女生臀部训练的四个动作

　　每个动作做3-4组

　　每组15-20次

　　运动前热身

　　运动后拉伸

女生臀部训练的四个动作

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页面更新：2024-03-16

标签：动作   杠铃   弹力   臀部   女生   时尚

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