“娃娃脸、小蛮腰”，95后京城姑娘走红，网友：这身材馋哭了

　　哈喽

　　大家好

　　我是你们的囚妹儿

　　甜甜是一个北京姑娘

　　（VB：京城甜桃茄）

　　平时的工作呢

　　就是分享一些运动的视频和方法给粉丝们

　　没错

　　就是我们俗称的健身博主

　　95年出生的她

　　今年已经26岁了

　　不过

　　很多第一次见到她的人

　　都会难以置信的表示

　　“这怎么可能是26岁呢

　　最多高中生吧”

　　脸是娃娃脸

　　身材却是“尤物级别”

　　紧实的小蛮腰上

　　还有着几道清晰可见的马甲线

　　谁说流汗时的样子最狼狈

　　这汗津津的样子

　　真的性感爆了

　　甜甜在接触健身之前

　　就很喜欢舞蹈

　　看看这柔韧性

　　就问你服不服气

　　那时的她

　　对于健身的概念

　　还仅仅停留在大肌肉、倒三角上

　　“女孩子练成那样也怪不好看的”

　　然而

　　世上所有的事物

　　终究都逃不过“真香”定律

　　一直有减肥困扰的甜甜

　　在多次节食减肥失败后

　　在朋友的介绍下

　　走进了健身房

　　“刚开始都不认识

　　这些器械是用来干嘛的”

　　“当时就觉得，完了，钱白花了”

　　“不知道转卡方不方便”

　　不过

　　虽然心里已经开始有点打退堂鼓

　　但既然已经走出了这一步

　　总要尝试一下

　　再承认失败

　　对不对

　　不然总是不死心

　　要是真的尽力了还不行

　　再想别的办法

　　想明白了这些之后

　　她开始静下心来

　　为自己安排训练计划

　　不管任何行业

　　学习的第一步都是“模仿”

　　平时一有时间

　　甜甜就会打开一些视频网站

　　找到她觉得可以借鉴学习的教学

　　从零开始一点一点积累

　　运动健身确实是一个孤独的过程

　　同时也是一个

　　自我完善和修复的过程

　　外边的饭油盐量太高

　　她就开始自己学着做健身餐

　　“健身餐不等于吃草

　　没必要非得以难吃为标准”

　　只要控制住热量

　　完全可以根据自己的口味安排

　　只有适合自己的

　　才能长期坚持下去

　　而在运动方面

　　除了妹子们最爱的蜜桃臀

　　她对肩背训练也是格外重视

　　下面推荐几个锻炼背部的练习动作：

　　有些动作确实难度稍大

　　大家可以根据自己的能力

　　选择3-5个动作练习

　　杠铃硬拉

　　（背阔肌）

　　宽距引体向上

　　（背阔肌和二头）

　　站姿划船

　　（强壮背阔肌和背部肌肉）

　　倾斜式引体向上

　　（背部、三角肌后束、肱二头肌）

　　单臂哑铃划船

　　（肱二头肌、背阔肌）

　　俯身杠铃划船

　　（背阔肌中部）

　　坐姿划船

　　（斜方肌、背阔肌、肱二头肌）

　　重视背部训练

　　是完成新手到老手之间切换的必经之路

　　如果你已经健身一段时间了

　　不妨在你的训练计划中加入背部训练

　　注重一下均衡发展

　　让比例更加协调

　　不要总局限在

　　自己给自己设置的框框里

　　走出舒适圈

　　才能进步