姑娘们启动激活腰腹核心，真的不是狂练腹肌

　　一般建议不管男生女生

　　在力量训练前先唤醒核心区域的肌肉群

　　而对于女生而言

　　同样是核心一定要练

　　但不要多练！

　　分享几个适合锻炼前激活核心的动作

　　根据自己情况选择3-4个动作

　　每个动作做2-3组，每组30秒左右

　　远比狂练腹肌来的激活效果更好！

　　动作一：死虫式

　　动作二：平板支撑

　　动作三：侧支撑

　　动作四：四点支撑

　　动作五：桥式

　　动作六：V字卷腹支撑

　　动作七：V字支撑

　　动作八：船式

　　动作九：超人式