广东“拿铁女孩”好绝，大围度身材太太太有诱惑力了...

　　哈喽

　　大家好

　　我是你们的囚妹儿

　　我：美国队长为啥子可以拿雷神的锤子？

　　沙雕朋友：美式拿铁

　　我：？？？？？？？

　　这个解释

　　真的是怪异中又透露出一丝合理

　　也是万万没有想到

　　哈哈哈哈哈哈

　　不过

　　倒是也新学会了一个词汇

　　“拿铁人”

　　以前是指那些生活在都市中那群

　　生活不十分富足

　　但喜欢社交

　　只做自己想做的事情

　　过独立的生活、开心自在的人

　　而现在呢

　　“拿铁人”被很多人用来引申为

　　那些喜欢撸铁热衷健身的兄弟姐妹

　　所以

　　话不多说

　　接下来囚妹儿就来为大家介绍一位

　　超火辣的“拿铁女孩”

　　@漂亮旎旎

　　是一个人气超高的健身博主

　　精致高级的五官

　　大气的欧美妆容

　　又纯又欲

　　气质清冷

　　有几分像囚妹儿很喜欢的

　　一个女明星王霏霏

　　不过

　　虽然长着一张高冷的“仙女脸”

　　但旎旎却不是那种千篇一律的风格

　　甜美的公主范儿？

　　才不是她的菜

　　美美的仙女裙？

　　那还不够味儿

　　火辣冷艳

　　才是旎旎的正确打开方式

　　相比于那些漂亮的衣服

　　舒适的运动装才是她的首选

　　每天下班之后

　　除了

　　她都会固定会出现在

　　健身房的力量区

　　打开旎旎的社交平台

　　全部都是与健身相关的内容

　　她一边展示自己的健身成果

　　紧致有力的背阔肌

　　挺翘饱满的蜜桃臀

　　饱满手臂线条

　　一边像个小女孩一样
叽叽喳喳的叨叨着自己的健身日常

　　如果你发现我好几天没有发微博

　　那我肯定就是偷懒了没训练

　　练肩日记录！

　　我真的太爱练肩膀了！

　　练了练了！

　　今天练肩膀了！

　　汇报完毕！

　　从去年开始

　　旎旎就把自己的训练重点放在了肩部

　　女生健身一般都更偏爱一些

　　臀部或者马甲线训练

　　很少有女生健身的时候

　　会将肩部作为重点

　　但其实

　　饱满的“直角肩”

　　可以让你的气质瞬间飙升

　　成为行走的衣架子

　　简直穿啥都好看！

　　今天就为大家带来

　　健身红人Damien的肩部二头三头训练

　　以下10个动作大家可以任选8个

　　分两组做完

　　组间休息30s

　　每个动作间隔10s

　　建议：

　　新手可以从小重量练习开始

　　主要先感受肩部肌肉的发力

　　以及动作的标准性

　　等熟练后再逐渐增加重量

　　好啦

　　方法都已经教给大家了

　　剩下的就是努力啦