男人一定要多练背！因为练背有这么多好处

胸肌腹肌固然性感，

　　但也千万别忽略背肌的重要性。

　　为什么要练背肌？

　　理由 1 / 体态身材更好看

　　理由 2 / 穿衣服更挺拔

　　理由 3 / 更容易瘦、更显瘦

　　理由 4 / 减轻腰背酸痛

　　不多说了，

　　下面5个不同方式的引体向上动作，

　　给肌肉带来全方位的刺激。

　　初学者每个动作先坚持做3个，

　　然后等身体适应之后每个周期固定加量，

　　健身锻炼不能操之过急要循环渐进，

　　先把每个动作都熟悉了做标准，

　　这样后面锻炼就容易了。

　　动作一

　　动作二

　　动作三

　　动作四

　　动作五