难怪女友不让我去健身房……这谁吃的消

　哈喽

　　大家好

　　我是你们的囚妹儿

　　很多没去过健身房的兄弟们

　　在去健身房之前

　　想象中的画面一定都是这样的

　　处处香肩美背

　　动不动就是翘臀诱惑

　　随处可见的大长腿

　　哎呀

　　真的是想想都太美妙了

　　然而

　　事实果真如此吗

　　少年

　　你还是太嫩了一点啊

　　俗话说

　　“适度健身吸引异性

　　过度健身吸引同性”

　　这话可不是空穴来风

　　相信看到这里

　　很多久经沙场的健身老炮儿们

　　都会露出会心一笑

　　你还别不信

　　来瞧瞧这些画面

　　坐在老铁身上做辅助

　　旁人看了感觉空气中

　　弥漫着暧昧的气息

　　坐姿划船跟好兄弟一起进步

　　宝宝

　　你听我解释

　　我们真的只是在一起健身

　　当然

　　除了这些

　　健身房里最常见的画面还有

　　一些怒吼的健身大汉

　　所以

　　如果你单纯只是抱着撩妹的目的去健身

　　那恐怕是要大失所望

　　兄弟们

　　还是老老实实的练自己的

　　才是硬道理

　　现在快节奏的生活方式

　　时间对于每一个人来说都非常宝贵

　　每一次我走进健身房，都希望竭尽所能

　　把每一分钟都利用到极致

　　但是

　　面对如何开展健身计划这个难题

　　或许你听了、看了太多文字

　　依旧毫无头绪

　　不知该从何处下手

　　遇到问题也不知如何解决

　　在这里

　　囚妹儿为大家提供三个

　　最大化力量训练的黄金准则

　　相信会对你们有所帮助

　　冲！！！

　　NO.1

　　大肌肉群优先于小肌肉群

　　大肌肉群主要就是指胸背腿

　　它们决定了人的体态和体型

　　当我们在进行锻炼大肌肉群的时候

　　很多的小肌肉群也会参与发力

　　起到协助的作用

　　所以

　　训练时要尽量多优先大肌肉群

　　NO.2

　　力量训练要先于有氧

　　NO.3

　　重视自由力量训练

　　什么是自由器械？

　　简单来说就是我们常见的

　　哑铃还有杠铃！

　　自由力量能够起到保护关节

　　增加肌肉的协调性的作用

　　帮助你更好的更快的塑造形体

　　一定要重视起来

　　把握这三个重点

　　至少在初级-中级阶段

　　绝对会起到你意想不到的效果

　　想要打破瓶颈期的朋友们

　　也不妨自查一下

　　看看有没有做到这几点吧

　　有问题也不怕

　　健身本来就是一个发现问题并改正

　　然后才能一点一点成长进步的过程

　　放平心态

　　好好健身

　　别搞那些花里胡哨的

　　给你未来的女朋友省点儿心