银屑病/牛皮癣患者生活指南

1⃣️，饮食

虽然没有饮食可以治愈银屑病，但有许多方法可以通过吃健康的食物来减轻症状的严重性，降低共病即心血管疾病糖尿病等风险。低热量饮食和或所谓的地中海饮食，特点是高比例的水果、蔬菜、豆类、谷类食物、面包、鱼、坚果和特级初榨橄榄油。对银屑病患者有益。这可能与膳食纤维、抗氧化剂和多酚的抗炎特性有关。

勿饮酒；勿吸烟。

2⃣️，锻炼。锻炼

BMI和体重增加是银屑病的危害因素。肥胖患者接受饮食和锻练计划以减轻体重后银屑病显著减轻。散步是保持身材、健康的一种好方法，其它适合自己的锻炼方式都是有益的，贵在坚持，至少三个月以上。以上

3⃣️，放松解压。

心理和情绪压力一直是银屑病发病和或恶化的潜在诱因。银屑病本身也会引起压力，增加抑郁和焦虑的程度。禅修，深吸慢呼，运动等是解压的几种方式。寻找适合自己的方式。方式

4⃣️，口服益生菌和维生素D。D

口服益生菌可以降低银屑病患者血液炎症因子水平，表明该菌群的免疫调节作用可扩展到全身免疫系统。

缺乏维生素D的患者可补充之，并定期监测至正常水平为止。

5⃣️，海水浴或温泉浴并晒太阳。太阳

海水浴或泡温泉后晒一会太阳对银屑病有显著效果，类似于在医院的紫外线治疗。但切忌勿晒伤皮肤。皮肤

6⃣️，姜黄。

姜黄是一种香料，含有姜黄素。由于其抗炎、抗血管生成、抗氧化和抗增殖作用，有助于治疗银屑病。国外已有研究支持其治疗效果。