胶原蛋白流失，所以显老？

经常被熊孩子叫作“阿姨”？

每天照镜子觉得自己又多了条皱纹？

为什么年纪轻轻却很显老？

都是胶原蛋白流失惹的祸

如果缺少胶原蛋白，会怎么样？

胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质，约占人体内蛋白质的30%。它广泛存在于皮肤、骨骼、软骨等组织中，起到支撑和保护的作用。如果皮肤中缺乏了胶原蛋白，则会出现松弛、缺乏光泽、长出皱纹等情况。

但是，胶原蛋白会随着年龄的增长而逐渐流失。世界胶原蛋白之父布兰特博士研究发现：从25岁开始，人体自身合成的胶原蛋白就会逐渐减少。30岁之后，人体内分泌功能开始衰退，胶原蛋白流失日益严重。40岁之后，胶原蛋白的合成能力只有25岁的一半，会急速减退。而且，女性还会因为月经、生育等影响，流失得比男性更快，也就更容易看起来显老。

都说女人一过30岁，就开始变老，还真的是有科学依据的。

除了皮肤，骨骼、软骨等组织中也含有大量的胶原蛋白。也就是说，胶原蛋白对于人体其他组织也至关重要哦！

1、保持骨骼的坚硬

人体骨骼中含有大量的钙质，当钙质流失时就容易导致骨质疏松，胶原蛋白能使钙质和骨细胞相结合，避免钙质流失。

2、护发护甲

头发和皮肤一样，也是由胶原蛋白组成，补充胶原蛋白，营养皮下组织这样才能促进毛发，指甲健康，保持头发与指甲的柔软亮泽。

胶原蛋白质含有一种羟脯氨酸，能够收紧结缔组织，使松弛的组织变得紧实，能有效改善乳房下垂的现象，使乳房变得更加挺拔有弹性。

3、连接肌肉

人体肌的主要组成成分是肌纤蛋白和肌球蛋白，而细胞间需要靠胶原蛋白进行粘合，胶原蛋白分子形成的立体骨架可以帮助身体保持正确的姿势，并保持适当的柔软度。

4、镇定

胶原蛋白中的甘氨酸含量丰富，不但在人体内能参与合成胶原，而且还能当做大脑细胞中的中枢神经抑制性递质，能对中枢神经产生镇定作用，人体摄入胶原蛋白能对焦虑症，神经衰弱起到良好的辅助治疗作用。

对身体这么重要的胶原蛋白，

怎么能看着它悄悄溜走？

5个小妙招，让胶原蛋白再生长！

1、补充维生素C

维生素C是胶原蛋白合成的必要成分，它还能促进真皮层中胶原蛋白的增长。平时我们可以选择柑橘、番茄、猕猴桃等食物来补充维生素C。如果平时饮食中无法获取足量的维生素C，也可以选择服用维生素C来补充。

2、补充维生素E

维生素E作为一种抗氧化剂，能够有效解决胶原蛋白被氧化的问题，保护机体细胞不受自由基的破坏。简单来说，维生素E就是能够刺激胶原蛋白的生长，延缓衰老，减少皮肤皱纹产生的小神器！

在日常生活中，想要补充维生素E并不难。几乎所有植物的种子都含有比较丰富的维生素E，例如我们常见的各种坚果、花生、芝麻等。此外，在鱼类脂肪和动物肝脏当中也不乏维生素E的身影。

3、做好防晒

因为太阳紫外线会破坏真皮中的胶原蛋白，使得皮肤厚度减薄，失去原本的丰盈和润泽，让肌肤暗沉没有光泽。

4、拒绝甜食

因为真皮层中的胶原蛋白互相牵引形成立体紧致的网状结构，所以使得我们的皮肤紧致又有光泽。甜食中含有较多的添加糖，而摄入的糖一旦附着在胶原蛋白上，就会使胶原蛋白变得脆弱易断。皮肤也就提前向老化出发，出现细纹，失去弹性。

做到这4招，补足胶原蛋白，

做个精致的“冻龄女神”！