头发细软的，一定要吃这几种食物

很多人头发粗硬，很多人头发细软，头发粗的人羡慕头发细的人，殊不知，头发细的人无时无刻不在担心自己的掉发问题。

而发质细软会不会导致掉发，也要具体分析：

先天：发质最主要的影响因素就是遗.传，比如亚洲人的头发多是直的，而非洲人的头发多数是卷的。

如果上一辈的头发是细软发质，下一辈细软的可能性也极大。

这是改变不了的，但我们可以改善。脂溢性.脱（男性拖发）也是如此，具有遗.传因素。

同时，如果母亲在孕期微量元素摄入不足或者心理压力过大，也会影响发质。

后天：导致后天变成细软发质的因素有很多，例如平时吃饭挑食、营养不良、熬夜、生活不规律、工作学业压力大、频繁染烫等多种原因。

正常情况下，一个毛.囊是可以长出2-4根头发的。头发细软少大多是因为毛.囊没有获取到其所需要的营养，导致单位毛囊里只长出单根头发，所以，究其根本还是要补充营养、改善生活习惯。

1

维生素

维生素A和B族维生素能够维持皮肤.组.织的健康生长，人体缺失维生素A时，头皮会变得干枯毛躁；缺乏B族维生素时则会影响头皮正常的新.陈代.谢，两者缺乏其一，就会影响头发的正常生长。

发质不好的人可以在平时多吃一些动物肝脏、蛋黄、豆类和绿叶蔬菜，也可以针对性的补充适量的鱼肝油，这些食物中都含有丰富的维生素A和B族维生素，利于头发生 长。

2

蛋白质

头发的生长需要一定量的含硫氨基酸，这种氨基酸必须由蛋白质来提供。

人体每天都需要摄取50g以上的蛋白质，如果摄取不够，势必会影响头发的健康，造成头发变细、失去光泽、容易掉等。

蛋白质含量丰富的食物有豆类、牛奶、牛肉、鱼类等。

3

微量元素

铁、锌、铜、硒、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质。缺乏微量元素会影响体内循环和头发生长速度，最终影响毛囊导致头发出现问题。

关于生姜生法什么的，听听就算了哈。