明星球员，为什么好多都是光头？

动画《一拳超人》中琦玉老师向徒弟解释自己变强时说：

“我苦心锻炼了三年，俯卧撑100个、仰卧起坐100个、下蹲100个，每天坚持，我变秃了，也变强了。”

（图源网络）

“运动+脱发”让大家很容易想到每天都高强度运动的NBA，看似时间不长的一场比赛，耗费的体力和精力也是常人难以承受的，这算得上“很运动”了吧？

为什么光头球员占了NBA联盟一半多呢？真的就是“越运动，越脱发”？

为什么运动会导致掉发？

哪些运动会导致掉发加重？

同样是运动，也有有氧运动和无氧运动之分。

【有氧运动】

跑步、游泳、足球、爬山等，运动以增强心肺功能为主，燃烧脂肪。

【无氧运动】

杠铃、深蹲、哑铃，运动以锻炼肌肉为主，对肌肉直接施加压力。

科学家发现：在无氧运动时，体内睾酮在短时间内就大量上升。健身者在完成一个阶段的健身之后，体内的睾丸激素平均会增长25%，上升的睾丸激素就会转化成DHT，造成毛囊进一步萎缩，加剧雄激素脱发程度。

所以，对于一个有脱发趋势的人来说，无氧运动更容易掉头发，而有氧运动，比如走路、跑步等正常强度下的运动，对头发的影响会小一些。如果你脱发比较严重，家族有遗传史，那么当你去健身房锻炼的时候，可能因为你练得比较勤快的原因掉头发会加重。

但是，如果只是每天的走走、跑跑、打打球，正常的运动频率，这个也不用太担心，因为运动本身也有好处，比如促进血液循环、增强身体体质、强健心肺功能，这些都是有利于头发生长的。

如何科学的运动？

1、热身。热身是开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会。

2、运动的时候，尽量不要饮用激素类的增肌营养品。它们增肌效果虽好，但是会导致人体技术水平迅速提高。适当降低健身房力量训练的频率和强度很重要。