最新研究发现，每天花5分钟锻炼呼吸肌，降血压比体育锻炼更明显

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最新研究发现，每天花5分钟锻炼呼吸肌，降血压比体育锻炼更明显

5-minute high-resistance inhalery muscle strength training

“高阻力吸气肌肉力量训练”（High-Resistance Inspiratory Muscle Strength Training），用于锻炼呼吸肌。

使用这个设备锻炼的人，一氧化氮的水平更高，能够扩张血管。

专家们说，这个设备能够给千千万万个患高血压的人带来好处。

一个最新研究发现，每天花5分钟锻炼呼吸肌，比体育锻炼降低血压更为明显。

一氧化氮的水平更高能够扩张血管

科罗拉多大学波德分校（Boulder）和亚利桑那大学的科研人员，评估了这个需要抵抗阻力的设备，对心血管健康的改善作用。

在《美国心脏协会杂志》发表的这个小规模研究中，18个参加者使用有阻力的设备，另外18个人使用没有阻力的设备。

每天使用这个仪器吸气30次，每周6天，一共6周，使用有阻力设备的参加人员，收缩压平均下降9毫米汞柱，就是心跳时测出的动脉压力。

用这个方法降低血压的效果，相当于一些降压药的作用。另外，该方法使血压降低9个点，比每天走路30分钟，每周走5天的效果还好。

高阻力吸气肌肉力量训练

研究人员还发现，治疗组的一氧化氮水平更高，有扩张血管的作用。

约翰·埃列福泰利亚兹（John Elefteriades），医学博士，耶鲁大学医学院心胸外科教授，没有参加这个研究，告诉《知情人》说：“好像是所有检测指标都在向好的方向转变。”

“美国心脏协会”说，大约有1.03亿美国人患有高血压，它会引起突然心力衰竭或者中风。

高血压引起突然心力衰竭或者中风

丹尼尔·克雷格海德（Daniel Craighead），本研究作者，科罗拉多大学波德分校综合生理学系助理研究员，告诉《知情人》说，这个仪器能够帮助千千万万患有高血压的美国人，尤其是那些没有时间锻炼身体的。

克雷格海德说：“人们很可能没法进行长时间的体育锻炼，每天30分钟或者更长时间，他们就可以用这个方法，对血压会有一些改善。”

虽然埃列福泰利亚兹博士告诫大家，该研究规模小，但是还是认为这个方法有助于人们降低血压。

使用有阻力设备的参加人员 使用有阻力设备的参加人员

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